說(shuō)起來(lái)舒淇，很多人都能想起來(lái)她曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的一句話(huà)：我們做藝人的，胖就是犯罪！

　　也正是因?yàn)檫@樣的想法，一直以來(lái)舒淇都嚴(yán)格的控制自己的身材，至今出道已經(jīng)16年了，從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)她胖過(guò)，即使已經(jīng)44歲了，依舊保持著90斤的身材，讓很多小伙伴非常敬佩！

　　現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱了，大家減肥的欲望也更強(qiáng)了，今天，小編就整理了舒淇減肥的最全攻略，希望能夠幫助大家瘦到90斤，并且常年維持體重，最瘦的美人！

　　1、少吃永遠(yuǎn)是減肥的根本。

　　很多人都知道，舒淇減肥最基本的一個(gè)點(diǎn)就是靠“餓”，經(jīng)常一整天不吃東西。

　　在《中餐廳》中，別人吃飯她只吃一個(gè)胡蘿卜，還曾經(jīng)直言：自己會(huì)自己做飯，不是為吃，而是做飯的過(guò)程中自己就已經(jīng)飽了，飽了就可以不吃飯了。

　　雖然我們不建議大家嘗試舒淇這樣節(jié)食減肥，但是控制一整天的熱量，做到飲食分量多、熱量少是必須的！

　　2、選擇低熱量、健康的食材

　　不同的食物，體積和熱量也是不同的，同樣100大卡熱量的食物，選擇吃餅干大概只能吃2片，選擇吃蔬菜能吃300克，體積不同，飽腹感也不同，大家想要減肥，也要選擇低熱量、高飽腹感的食物，這也是舒淇最常用的減肥方式。

　　3、想瘦就一定要忌口

　　不知道大家記不記得，在《忘不了餐廳》里，舒淇點(diǎn)菜的時(shí)候曾稱(chēng)自己“不吃主食，不吃肉食，不吃甜品、不吃青椒”，在《中餐廳》中，蔬菜也說(shuō)自己幾乎不吃鹽。

　　減肥中很重要的一點(diǎn)就是要確定什么可以吃，什么不可以吃，有“忌口”才是好身材的保證。

　　4、少吃多餐更有助于穩(wěn)定食欲

　　減肥中，我們提倡少食多餐，這樣不僅能夠持續(xù)保證高代謝，而且有助于維持飽腹感，避免兩正餐之間饑餓引起暴飲暴食。

　　少吃多餐，是目前很多明星都在嘗試的減肥方式，舒淇也是如此，但是大家要記得，少吃多餐是要求把原本一天的飲食分為4-5餐，不是讓你多吃！

　　5、運(yùn)動(dòng)是最好的減肥輔助方式

　　舒淇除了在飲食上比較嚴(yán)格要求自己外，這些年也一直堅(jiān)持鍛煉，比如打羽毛球、登山、游泳、跑步等。

　　減肥中，運(yùn)動(dòng)不是必須的，但是運(yùn)動(dòng)的人一定比不運(yùn)動(dòng)的人瘦的快，只要你不是運(yùn)動(dòng)了就必須多吃的人，運(yùn)動(dòng)就是最好的輔助減肥方式！

　　6、借助外力來(lái)減肥

　　很多人減肥完全靠意志力，殊不知減肥是可以借助外力的。

　　比如，一天飲水2000毫升，能夠加速基礎(chǔ)代謝10%左右；每天3杯黑咖啡或者綠茶，能夠多消耗100大卡左右的熱量；飯前飲水，能夠增加飽腹感，減少飲食量；有朋友的監(jiān)督，減肥更容易長(zhǎng)久進(jìn)行下下去，這樣的技巧，能夠最大程度降低減肥難度，讓你更容易減肥成功！

　　這樣的6條減肥方法，可以說(shuō)是減肥的精髓，尤其是最后一種，希望能夠幫助你成功瘦身！

　　文章為“輕妞”公號(hào)原創(chuàng)，五天瘦身三斤體驗(yàn)，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對(duì)于減肥，沒(méi)有來(lái)不及，只有不開(kāi)始！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

超實(shí)用！從180斤到90斤，總結(jié)的7個(gè)減脂小技巧
減肥全攻略
曝光6種不合格減肥藥
范冰冰自曝瘦了12斤 六字減肥技巧太污李晨聽(tīng)了會(huì)笑
3個(gè)實(shí)用減肥小技巧，我減重30斤不反彈！
張予曦，體重常年保持80多斤，大方分享6個(gè)減肥秘訣
吳謹(jǐn)言瘦到皮包骨真實(shí)體重曝光 人生巔峰不過(guò)百
我從160斤減到90斤的10個(gè)減肥技巧，太厲害了！
孕期便秘緩解攻略：10個(gè)實(shí)用技巧
暢享Nordstrom海淘購(gòu)物：全方位攻略與實(shí)用技巧

網(wǎng)址: 舒淇減肥全攻略曝光，體重常年90斤，6種實(shí)用技巧一個(gè)都不能少 http://www.u1s5d6.cn/newsview1027055.html