核心提示：參與運(yùn)動(dòng)本身對健康就十分有利，假如有減肥計(jì)劃更是不能忽略運(yùn)動(dòng)的重要性，在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的熱量消耗會(huì)大幅度提升，而這一點(diǎn)對脂肪燃燒來說是非常重要的，假如在減肥期間有安排運(yùn)動(dòng)，自己的減肥效率會(huì)大幅度提升，至于參與哪些運(yùn)動(dòng)，要看個(gè)人喜好，只有選擇自己喜歡的才能持久堅(jiān)持，畢竟堅(jiān)持這件事情在減肥計(jì)劃中也十分重要。那選擇跳繩真的可以瘦全身嗎？

參與運(yùn)動(dòng)本身對健康就十分有利，假如有減肥計(jì)劃更是不能忽略運(yùn)動(dòng)的重要性，在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的熱量消耗會(huì)大幅度提升，而這一點(diǎn)對脂肪燃燒來說是非常重要的，假如在減肥期間有安排運(yùn)動(dòng)，自己的減肥效率會(huì)大幅度提升，至于參與哪些運(yùn)動(dòng)，要看個(gè)人喜好，只有選擇自己喜歡的才能持久堅(jiān)持，畢竟堅(jiān)持這件事情在減肥計(jì)劃中也十分重要。那選擇跳繩真的可以瘦全身嗎？

跳繩真的可以瘦全身嗎

跳繩是我們生活中比較常見的有氧運(yùn)動(dòng)，和跑步一樣幾乎人人都會(huì)，只不過在跳繩時(shí)的速度熟練者與新手可能會(huì)有差異，只要每天練習(xí)，就算是新手總有一天會(huì)跟得上熟練者的速度。不過值得肯定的是跳繩確實(shí)可以消耗身體能量，燃燒身體脂肪，而且它真的能作用于全身，和跑步一樣，需要全身每個(gè)部位配合到位才能完成跳繩一系列動(dòng)作。不過是不是能達(dá)到瘦身目的，還是要看個(gè)人跳繩的運(yùn)動(dòng)量是否達(dá)標(biāo)，一般跳繩時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于30分鐘，就算它屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，時(shí)間是不能節(jié)約的，而且在跳繩時(shí)要注意心率變化，通常最好控制在140次/分鐘，這是比較好的狀態(tài)。

堅(jiān)持跳繩不僅能減肥瘦身，還對塑形有幫助，它能使全身肌肉足夠勻稱有力，同時(shí)也能使心肺功能得到鍛煉，既滿足了減肥條件，對身體各方面也有好處。跳繩還有一大優(yōu)勢就是對場地沒有太高要求，在家里在廣場都可以，幾乎是一種隨時(shí)隨地就能開練的有氧運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于跳繩真的可以瘦全身嗎，當(dāng)然是可以，重點(diǎn)在于練習(xí)時(shí)要對自己有要求，絕對不能只是跳幾下就匆忙結(jié)束，那就不要期待有任何減肥效果。參與任何有氧運(yùn)動(dòng)都需要要求自己的運(yùn)動(dòng)量，只有運(yùn)動(dòng)量到位才有機(jī)會(huì)燃燒脂肪，瘦全身，跳十分鐘和跳半小時(shí)熱量消耗差異非常大，甚至可能跳前十分鐘最多只是個(gè)熱身，在后期才開始燃燒脂肪，足以上說運(yùn)動(dòng)時(shí)堅(jiān)持時(shí)長是極為重要的因素。

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