導(dǎo)語(yǔ)：每當(dāng)平常人減肥的時(shí)候都覺(jué)得特別困難，不管用了多少方法都無(wú)濟(jì)于事，而明星減肥的時(shí)候速度特別快。

就例如馬思純，當(dāng)時(shí)身材走樣臃腫，臉上跟打了玻尿酸一樣，但過(guò)后沒(méi)多久，出現(xiàn)的時(shí)候瘦了那么多。

明星到底是用了什么減肥方法才能瘦得這么快？而普通人為什么減肥就這么困難呢？難道明星在減肥的道路上用了什么特殊的方法？

其實(shí)明星之所以瘦這么快，在減肥方法上并沒(méi)有用特殊方法，而是從飲食和運(yùn)動(dòng)上入手。

不過(guò)我們跟他們唯一不足地方就是明星有足夠的毅力和耐心，往往對(duì)自己很嚴(yán)格，能夠管住自己的嘴，邁開(kāi)腿，對(duì)于這一點(diǎn)普通人遠(yuǎn)遠(yuǎn)是做不到的。

今天小編就來(lái)給大家舉娛樂(lè)圈中兩個(gè)明星減肥速度過(guò)快的例子，相信對(duì)他們應(yīng)該都并不陌生，不妨仔細(xì)的來(lái)了解一下吧。

第1位是黃曉明，在年輕的時(shí)候黃曉明長(zhǎng)得帥氣陽(yáng)光開(kāi)朗，但隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，仍然沒(méi)有抵擋得住歲月。

步入到中年以后，黃曉明變得比以前胖了起來(lái)，胡子拉碴，顯得油膩感十足，很多人見(jiàn)了之后還都吐槽他。

不過(guò)隨后黃曉明并沒(méi)有讓這種現(xiàn)象持續(xù)下去，反而開(kāi)始了減肥之路，短時(shí)間之內(nèi)減肥成功退去了油膩，更是在眾多場(chǎng)合分享減肥心得。

主要是通過(guò)飲食和鍛煉才達(dá)到這么有效的成功，當(dāng)時(shí)減肥為了早日看到效果，嘗試過(guò)節(jié)食減肥，一開(kāi)始有效。

后來(lái)出現(xiàn)低血糖，拍戲的時(shí)候還暈倒到過(guò)很多次，后來(lái)調(diào)整了飲食，一日三餐按時(shí)吃，幾乎以蔬菜粗糧為主。

有時(shí)間的話去健身房打卡，日復(fù)一日的努力，讓黃曉明終于收獲到了好的一面，所以在減肥這方面千萬(wàn)不要看明星怎么瘦這么快，背后遭罪的過(guò)程不是一般人能受得了的。

第2位是陳志朋，陳志朋是原小虎隊(duì)的一員，后來(lái)解散之后，蘇有朋和吳奇隆過(guò)得風(fēng)生水起，但陳志朋漸漸被人們遺忘。

后來(lái)參加《追光吧哥哥》這檔節(jié)目重新回到眾人視線中，讓很多人對(duì)于他的看法有所改觀。

生活中的陳志朋是一個(gè)很努力的人，剛參加節(jié)目時(shí)身材明顯走樣發(fā)福，畢竟都50歲了也是很常見(jiàn)的。

后來(lái)表演節(jié)目的時(shí)候，因?yàn)?strong>身材加油膩影響了對(duì)舞臺(tái)的形象，金星老師也讓陳志朋減肥，后來(lái)通過(guò)努力兩個(gè)月內(nèi)瘦到了24斤，不得不佩服嚴(yán)格的自律性。

當(dāng)時(shí)減肥期間，陳志朋只吃生菜和水煮雞蛋，吃其他食物時(shí)會(huì)加入大量食醋，早晚再吃一個(gè)蘋(píng)果。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這種減肥食譜應(yīng)該沒(méi)有一個(gè)人能堅(jiān)持下去吧。

其實(shí)從明星的減肥方法可以看出他們和平常人減肥方法都是相同的，只不過(guò)對(duì)自己嚴(yán)格，為了快速瘦下去，又愿意嘗試各種各樣的方法。

但對(duì)于明星的減肥方式，我們千萬(wàn)不要過(guò)度羨慕，如果后續(xù)維持得不好，很有可能會(huì)反彈，給身體帶來(lái)很大傷害。

在減肥的時(shí)候，最好不要采取盲目極端的方式，飲食上一定要合理均衡營(yíng)養(yǎng)，主食用粗糧五谷雜糧來(lái)代替，這樣就能減少米飯饅頭的攝入，或者將粗糧細(xì)糧合理搭配。

多吃蔬菜水果，富含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃垃圾食品，碳酸飲料，晚上不要吃夜宵。只有養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，做到少油少鹽，維持七分飽左右才不容易長(zhǎng)胖。

黃曉明和陳志朋之所以瘦得這么快，身材這么好，主要跟運(yùn)動(dòng)分不開(kāi)，每天都會(huì)抽出一點(diǎn)時(shí)間去健身房進(jìn)行健身。

現(xiàn)在很多人都沒(méi)有足夠的時(shí)間精力去健身房，那么不妨嘗試在家里打卡一些簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)，或許對(duì)維持身材是不錯(cuò)的，例如跑步，游泳，深蹲，普拉提，爬山就很不錯(cuò)。

結(jié)語(yǔ)：以后不要再羨慕明星的減肥方法了，對(duì)于部分人群來(lái)說(shuō)或許不適合，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)有所不同。減肥的道路上還是要根據(jù)自己的行為習(xí)慣去制定合適的減肥計(jì)劃，這樣才不會(huì)給身體帶來(lái)傷害，不容易反彈。希望你們都能夠早日塑造出一副迷人的身材。

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