產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中由于出血比較多，容易出現(xiàn)產(chǎn)后氣血不足的情況，易導(dǎo)致身體恢復(fù)較差，抵抗力降低，容易感冒、失眠多夢(mèng)，也可以引起乳汁分泌不足，影響嬰兒生長(zhǎng)。在坐月子期間可以通過(guò)食補(bǔ)的方式使身體逐漸恢復(fù)，常見(jiàn)食物如下：

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：如肉類(lèi)、雞蛋、牛奶以及豆制品等，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，建議做成湯水類(lèi)食物，更容易被人體吸收，也有利于乳汁的分泌；

2、新鮮蔬菜水果：建議多吃富含鐵以及維生素、葉酸含量豐富的蔬菜，如海帶、包菜、菠菜、芹菜、黃花菜等，還可以多吃水果，如香蕉、橘子等，可補(bǔ)充產(chǎn)婦機(jī)體虧損的氣血，提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；

3、補(bǔ)氣補(bǔ)血藥材：比如黨參、人參、紅棗、枸杞、當(dāng)歸等，如做成當(dāng)歸補(bǔ)血湯、玫瑰紅棗補(bǔ)血粥、棗杞姜雞湯等，同時(shí)也可加入適當(dāng)紅糖，起到一定的補(bǔ)氣、補(bǔ)血效果。

產(chǎn)婦身體虛弱時(shí)除了可以通過(guò)食補(bǔ)進(jìn)行改善，同時(shí)要避免勞累，保持心情愉快。如果為剖腹產(chǎn)，則應(yīng)禁止過(guò)早食雞湯、鯽魚(yú)湯等油膩食物，以免影響傷口愈合，可在術(shù)后7-10天再食用。

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