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產(chǎn)后吃什么補(bǔ)身體好，產(chǎn)后肚子大有什么方法恢復(fù)的快

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 12:20

　　產(chǎn)婦生完寶寶后，要花一個(gè)月或多月的時(shí)間進(jìn)行產(chǎn)后休養(yǎng)，這主要是因?yàn)樵袐D剛生完孩子，身子比較虛落，所以需要好好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)讓身體快一點(diǎn)的恢復(fù)過(guò)來(lái)。那么產(chǎn)婦坐月子吃什么比較好呢?小編帶大家一起來(lái)了解一下：產(chǎn)后吃什么補(bǔ)身體好?　　

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)身體好

　　第一個(gè)階段(產(chǎn)后3-5天內(nèi))：這個(gè)階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃些補(bǔ)充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實(shí)際對(duì)產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會(huì)讓產(chǎn)婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動(dòng)物的腎臟，為了盡快清除惡露可以吃一些動(dòng)物的肝臟，不過(guò)這個(gè)要因人而異，畢竟油膩了一些。

　　第二個(gè)階段(產(chǎn)后5-7天)：這個(gè)階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù)，基本可以進(jìn)食相對(duì)油膩的東西，而且她們本身也對(duì)這些東西有了較為明顯的需求，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)放開(kāi)一些，吃些雞湯、鯽魚(yú)湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等)，這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時(shí)候開(kāi)始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補(bǔ)充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會(huì)更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個(gè)階段繼續(xù)維持上述第一個(gè)階段的飲食。

　　第三個(gè)階段(產(chǎn)后7-30天)：這個(gè)階段，可在保持之前兩個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補(bǔ)充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來(lái)的，建議吃蘋(píng)果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會(huì)兒(切忌煮)，對(duì)腸胃有好處。

　　第四個(gè)階段(產(chǎn)后30-60天)：這個(gè)階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復(fù)，飲食上主要是注意營(yíng)養(yǎng)的平衡。在保持之前幾個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上，為了保證給孩子充足且有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當(dāng)吃些瘦肉以增加營(yíng)養(yǎng)，肉食主要以牛、羊、雞、魚(yú)為主，少食用豬肉，因?yàn)樨i肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚(yú)肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

　　第五個(gè)階段(60天-100天)：這個(gè)階段產(chǎn)婦已完全恢復(fù)，基本上什么都可以吃了，而這個(gè)時(shí)候孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更大了，為此在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，食量也要增加，不要太考慮自己的身材，畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營(yíng)養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營(yíng)養(yǎng)的水果?！　?/p>

產(chǎn)后怎么補(bǔ)身體

　　1. 瘦肉。產(chǎn)后是需要吃肉的，但是肥肉脂肪比較多，產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，會(huì)造成產(chǎn)婦越來(lái)越胖的。瘦肉營(yíng)養(yǎng)充足，而且健康，像是豬肉，羊肉還有魚(yú)肉等等，都是可以少量吃一些的，吃的時(shí)候需要注意葷素的搭配，均衡攝取才可以的。

　　2. 水果。產(chǎn)后水果也是不可卻少的，水果要選擇新鮮應(yīng)季的，像是葡萄，蘋(píng)果，還有桃等等。水果不可以吃冰箱里的，需要晾溫了再吃，或者是用溫?zé)岬乃莺迷俪?，這樣才不會(huì)肚子，腸胃不舒服。還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍r榨的果汁，補(bǔ)充維生素。

　　3. 補(bǔ)氣血的食物。產(chǎn)后失血過(guò)多，或者是惡露太多，都是需要不氣血的。需要喝紅糖水，紅糖大棗湯，紅糖面條，紅糖雞蛋等等，它可以達(dá)到產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果，能夠幫助產(chǎn)婦有助于惡露的排出，這樣身體淤血排出來(lái)身體才能夠更快的恢復(fù)健康。

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