青島育兒網(wǎng)為大家解答晚上怎樣睡覺能減肥瘦身,怎樣睡覺能減肥瘦身呢?問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：孩子就像一個新登記注冊的的企業(yè)，需要經(jīng)過一番滾、爬、摔、打，才能有自己的立腳之地。

The Beginning

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睡????眠

睡眠是一種在哺乳動物、鳥類和魚類中普遍存在的自然休息狀態(tài)，甚至在無脊椎動物（如果蠅）中也有這種現(xiàn)象。睡眠的特征包括：減少主動的身體運動，對外界刺激反應(yīng)減弱，眼????????睛閉????合等。

對于人，睡眠占了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質(zhì)量一半的基礎(chǔ)。健康成年人一般每天需要7~8小時睡眠，青少年則可能需要9小時睡眠。足夠的睡眠可以幫助我們恢復(fù)體力和腦力，并能舒緩壓力，增強記憶力。

如果睡眠不足，則會給我們帶來以下問題：

為了引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會在2001年確定每年的3 月21日定為“世界睡眠日”，因為這一天是春天的第一天（二十四節(jié)氣中的“春分”），日夜時長均分，在這天以后就會出現(xiàn)白天逐漸變長、夜晚減短，而人的睡眠質(zhì)量是與晝夜交替息息相關(guān)的。2003年中國睡眠研究會將這????????一節(jié)日引入中國。2010年世界睡眠日主題為“良好睡眠，健康人生”。

睡眠和肥胖

近年來，隨著肥胖問題的愈演愈烈，對于睡眠和肥胖的研究也逐步開????展，其中對我們來說有一定參考價值的研究成果包括以下幾條：

1、睡眠時間和體重呈現(xiàn)正相關(guān)，特別是在年輕人中。這種正相關(guān)關(guān)系可能隨著年齡的增加逐漸消退。

2、被剝奪睡眠，將減少了18%的瘦素分泌，增加了28%的生長素分泌，進(jìn)而增加饑餓感和食欲。

由此可見睡得太多或者睡得太少都會帶來肥胖問題。

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THE END

幸福沒有明天，也沒有昨天，它只有現(xiàn)在。

人生總有幾道坎，成功的人能屈能伸，敢于壓迫自己，勇于突破自己。

人生需要汗水，笨鳥先飛的汗水;

人生需要勇氣，破釜沉舟的勇氣;

人生需要激情，舍我其誰的激情。

生活也同寓言一樣，不是以它的長短來衡量，而是以它的內(nèi)容來衡量?！∪?/p>

所屬專題:睡眠 肥胖 果蠅 

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