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杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲男生怎么瘦腿男生如果只想瘦腿一般較難。實際上，不論采用何種方法，不論在國內(nèi)還是國外，局部減肥均難以取得顯著效果。當(dāng)人體增加脂肪時，脂肪是均勻分布在身體各部位的。多數(shù)情況下，腹部和腰腹部區(qū)域的脂肪分布較為集中，而在大腿或小腿的區(qū)域，脂肪的分布相對較少。只有當(dāng)個體體重增加較多時，脂肪可能分布至大腿的內(nèi)側(cè)和后側(cè)。對于瘦腿，先要減少脂肪。腿部的肌肉和骨骼結(jié)構(gòu)是固定的，因此，無論采用何種方法，難以實現(xiàn)減少，需要區(qū)分腿部的肥胖是由于脂肪還是肌肉導(dǎo)致的。有的人可能天生肌肉發(fā)達(dá)，因此腿部看起來較為粗壯，這種情況下，減少肌肉并不可取，因為肌肉為站立和行走提供必要的支撐。實際上，減肥是全身的過程，難以僅針對某一部位。因此，無論進(jìn)行何種運動，如果目標(biāo)僅是瘦腿，這是不現(xiàn)實的，整體減肥效果才是關(guān)鍵。楊穎主治醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15肌肉腿怎么瘦腿根據(jù)肌肉腿的部位不同，瘦腿方式也存在差異，常見于以下幾種情況：1、小腿：求美者應(yīng)根據(jù)具體情況選擇肉毒毒素針的使用劑量。如果在小腿注射肉毒毒素針，無法使小腿肌肉快速消失，醫(yī)生需根據(jù)求美者小腿局部輪廓的曲線柔和度確定肉毒毒素針使用的方法，肉毒毒素針僅可起到曲線的修飾作用，而無法瘦腿圍；2、大腿：導(dǎo)致大腿粗的原因較多，可能是由于肌肉較多，也可能是由于脂肪堆積，尤其是后側(cè)或內(nèi)側(cè)。此時求美者可以考慮對局部脂肪進(jìn)行抽吸處理，俗稱大腿環(huán)吸。但上述方法可能會造成并發(fā)癥的出現(xiàn)，所以求美者需前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行處理。對于肌肉局部切除等其他治療方式，建議求美者前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)咨詢。楊穎主治醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15肌肉腿怎么瘦肌肉腿是小腿局部腓腸肌肥大，會影響小腿的輪廓和外觀，尤其夏天女生穿裙子時，想要小腿曲線好看，一般建議進(jìn)行局部肉毒毒素的注射，而劑量在200-400個單位。在術(shù)前要跟求美者溝通好，術(shù)前肌肉的注射區(qū)域以及想達(dá)到效果。瘦腿針對于肌肉的減容效果并不是較明顯，主要是曲線修飾作用，尤其在踮腳時能夠看到肌肉突出，不好看部位可局部可以進(jìn)行肉毒毒素的修飾。打完針后2周左右，可能出現(xiàn)墊腳無力，或者走路乏力感。不必要太過于緊張，大概1-2個月會得到恢復(fù)。一般瘦腿針在1-2個月后起效，若想追加效果想再加強瘦腿，可以在第一次注射后，隔3-4個月再進(jìn)行注射。對于運動員運動人群，需要慎重考慮，肉毒毒素的注射可能會影響平時鍛煉。特殊人群以及有舞臺需要如舞蹈演員等，也要慎重考慮。另外也可以平時可以多參加健美瑜伽或者鍛煉，進(jìn)行局部的曲線修飾，但不可進(jìn)行較強的小腿肌肉運動。肌肉打完針后，可以恢復(fù)到較好的預(yù)期效果。施學(xué)東副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12肌肉腿怎么瘦有些人喜歡長期的走路，但又不能得到很好的放松，肌肉本身的容積比較大，另外也比較緊張，表現(xiàn)為小腿較粗，但他的肌肉含量可能也不是很多，一方面可能還是皮下脂肪更多一些，顯得小腿粗，另外肌肉容積比較大，同樣肌間脂肪成分多造成局部粗；還有就是真正的肌肉的容積比較大，經(jīng)常性的鍛煉，肌肉長期處于一種緊張的狀態(tài)，所以不能完全放松，這種情況下我們需要加強一些放松性的訓(xùn)練，使小腿的肌肉盡量放松，另外做一些按摩可以使局部的肌肉更加松軟下來，這樣不會表現(xiàn)為特別粗的輪廓；還有一些檢查，比如磁共振檢查可以明確是肌肉本身增多，還是脂肪增多造成的局部粗，明確病因以后，可以進(jìn)行相應(yīng)的是減肥治療，還是放松治療，還有一種美容方法，就是打一些肉毒素使肌肉更加松弛，當(dāng)然這種不一定是每個人需要采取的方式。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲肌肉腿怎么瘦腿"肌肉腿爆發(fā)力很強，因為特殊情況，所以使肌肉腿瘦下來比較困難，但是也有很多方法，而且都是行之有效。具體來說，要改變生活方式，在飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)該多吃蔬菜、水果，避免肉類的接觸。平時應(yīng)該做長時間的有氧運動，比如快走、慢走或者慢跑，每次運動時間在1個小時以上。隨著時間的推移，肌肉腿就會逐漸變瘦，盡量避免做爆發(fā)力強、短時間內(nèi)的運動，比如跳遠(yuǎn)、百米賽跑等等。"馬成海副主任醫(yī)師河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲肌肉腿怎么瘦"要減掉腿上肌肉，首先應(yīng)該是長時間的有氧運動，如慢跑、快走、騎車等，每次運動至少30分鐘以上。其次通過一些腿部肌肉的練習(xí)，箭步蹲、徒手深蹲等練習(xí)，作為鍛煉腿部肌肉，一般采用多次多種的練習(xí)方式。鍛煉后飲食上應(yīng)減少蛋白補充的前提下，肌肉就不可能發(fā)達(dá)。所以要想減掉腿部的肌肉，必須減少蛋白質(zhì)的補充，特別是運動后蛋白質(zhì)的補充。每次運動后以蔬菜水果為主，不吃雞蛋、肉等高蛋白的食物。"丁爽主治醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78怎么瘦肌肉腿"瘦肌肉腿最有效的方式是注射瘦腿針。可以先去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院整形科進(jìn)行就診，醫(yī)生會根據(jù)具體的肥胖程度，來選擇注射的劑量，瘦腿針的主要成分是A型肉毒毒素，A型肉毒毒素的作用原理，是通過阻斷神經(jīng)的傳導(dǎo)，來抑制肌肉的運動，達(dá)到瘦腿的效果。nA型肉毒毒素在體內(nèi)的代謝時間是4-6個月，4-6個月后就開始逐漸的恢復(fù)到，沒有注射前的樣子，注射完后要盡量避免劇烈的運動，這樣效果會更持久。注射完1周內(nèi)，不要揉搓注射的部位，避免藥物彌散的過廣，影響注射的效果。無論出現(xiàn)何種情況，請及時到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院進(jìn)行就診，避免引起很嚴(yán)重的情況。"李宏副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12肌肉腿怎么瘦腿最快最有效"肌肉腿怎么瘦腿最快最有效？肌肉腿主要是指平時在運動或者鍛煉當(dāng)中，比如進(jìn)行慢跑或者下肢的力量訓(xùn)練，久而久之會引起小腿的增粗，主要是由于肌肉的肥大引起來的。對于女性的來說認(rèn)為肌肉腿尤其小腿的增粗不美觀，如何使小腿增粗能夠快速的恢復(fù)，實際上這種情況只要改變運動的方式即可。n肌肉反復(fù)的斷裂、拉伸就會出現(xiàn)生理性的肥大，導(dǎo)致肌肉增粗，要使肌肉腿盡量的變瘦、緩解，可以避免進(jìn)行小腿肌肉收縮性的訓(xùn)練，可以采取游泳。游泳是比較好的健身的方式，對于上肢的肌肉尤其是胸廓的肌肉或者是背闊肌，有明顯的鍛煉作用。主要增厚或者肥大的肌肉是上肢，對于下肢來說具有塑形的作用，因此可以使腿部出現(xiàn)變細(xì)。同時要注意對于已經(jīng)肥大的肌肉腿進(jìn)行手法的舒緩性的按摩，也有助于緩解局部的脂肪組織和肥大的肌肉組織，從而使小腿變細(xì)。"楊鍇副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院三甲全國第76肌肉瘦腿的方法"對于小腿肌肉比較發(fā)達(dá)的人，想獲得纖細(xì)、修長的小腿，最好的方法就是通過肉毒素注射。肉毒素通過使肌肉萎縮，從而能夠讓整個小腿看起來更加纖細(xì)。注射完肉毒素之后，大概需要2周-1個月的時間才能見到效果，這時候會感覺到小腿變瘦了，而且在運動的時候會覺得小腿的肌肉力量降低。這時候一定要適當(dāng)?shù)臏p輕運動量，如果運動量還跟以前一樣，但事實上你的小腿肌肉力量減弱，可能會造成不必要的運動損傷。另外如果持續(xù)這么大的運動量進(jìn)行運動，肉毒素所起的造成肌肉萎縮斷作用，會通過運動把它抵消掉，就得不償失。n因為肉毒素維持的時間基本上只有半年左右，過半年以后它的作用就會消失，肌肉會再次豐滿起來，這時候需要通過再次的肉毒素的注射，才能達(dá)到一個良好的效果。在臨床上有患者連續(xù)規(guī)律的注射3-4次后，有可能不再注射或者注射的時間可以稍微延長一些。不再注射后如果運動量減輕，也可能比最早不注射的時候，小腿要稍微顯得細(xì)一些。"于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78怎樣瘦肌肉腿肌肉腿是由大腿肌肉比較發(fā)達(dá)而引起，小腿比較發(fā)達(dá)可以選擇瘦腿針注射，一般注射瘦腿針之后，會對小腿后側(cè)的肌肉起到非常好的塑形效果。但求美者一定要堅持注射，一般需要連續(xù)半年注射1次，注射3次之后，瘦腿效果才會比較明顯，而且相對能穩(wěn)定一段時間。大腿是肌肉型腿，一般都是一些健美運動員，當(dāng)不再做健美動作的時候，慢慢身體的體脂含量增高后，大腿正常肌肉形態(tài)也就會慢慢恢復(fù)。在某些位置，比如股四頭肌下部或外側(cè)，一使勁整個大腿輪廓、肌肉輪廓顯現(xiàn)覺得不好看，也可以考慮少量注射瘦腿針。但是注射瘦腿針的劑量一定要準(zhǔn)確，控制適度的注射位置，千萬不要由于大量注射，導(dǎo)致股四頭肌的穩(wěn)定性出現(xiàn)問題，這樣對日常生活會產(chǎn)生非常明顯的影響。因為股四頭肌涉及到抬腿動作，如果出現(xiàn)影響，可能走路會出現(xiàn)跛腿、瘸。

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