產(chǎn)后減肥方法各種各樣，選擇不當(dāng)不但不能有效瘦身，還很有可能會(huì)影響健康呢!小編這就教你一套產(chǎn)后減肥操，讓你輕輕松松躺著做骨盆操就能恢復(fù)產(chǎn)前身材，全身窈窕如初，搖身一變漂亮纖瘦的辣媽!

 產(chǎn)后不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)激，否則會(huì)對(duì)孕后脆弱的身體造成傷害哦!而以下介紹的骨盆操，強(qiáng)度十分低，只需躺著動(dòng)一動(dòng)，便能幫你改善孕后肥胖的體質(zhì)，重塑體型，隨時(shí)都能進(jìn)行。例如在哄完孩子睡覺(jué)，或是哺乳之后，隨意躺著就能好好利用時(shí)間來(lái)減肥!

 Step 1

 1、兩腿屈膝躺臥，雙腳微微張開(kāi)至與腰同寬的間距，小腿適度收攏，保持與地面垂直的姿勢(shì)，臀部、后腰、肩胛骨、頭部緊貼地面，充分舒展，兩臂自然地斜放于地面上。

 2、頭微微往上仰起，并緩緩從鼻子深深吸氣，放于身旁的兩臂開(kāi)始往肩兩側(cè)滑動(dòng)，直至與肩同高，此時(shí)腰腹輕微地往上拉起，令骨盆前傾，胸廓打開(kāi)。

 3、吸氣過(guò)后，一邊慢慢呼氣，一邊將左右的手臂往正上方擺起，在正中央合適，與地面垂直，同時(shí)帶動(dòng)骨盆后傾，令后腰再次完全落地，緊貼地面。

原文地址：躺著也減肥 輕而易舉變身辣媽(http://www.99yangshengtang.com/yunfuyangsheng/chanhou/142303762611740.shtml)

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