怎樣瘦出螞蟻腰？現(xiàn)在螞蟻腰才是王道，然而時(shí)時(shí)刻刻都能感覺(jué)到，這個(gè)世界對(duì)胖子充滿(mǎn)了惡意，不要煩惱，下面小編就給大家?guī)?lái)了一些快速瘦腰的方法，趕緊隨著小編一起行動(dòng)起來(lái)吧！

　　大表姐劉雯穿著露腰T恤前去進(jìn)行維密試裝，最簡(jiǎn)單清爽的裝扮，卻因?yàn)閾屟鄣奈浵佈?、馬甲線(xiàn)，瞬間吸睛力Max！

　　白成一道光的仙姑何穗也以一身All black裝扮出現(xiàn)，最簡(jiǎn)單的露腰裝卻穿得熱辣十足，還不是因?yàn)橛形浵佈?/p>

　　哎喲喂，你們仨要不要這么默契~同樣一身黑的奚夢(mèng)瑤，也有著完全不輸劉雯、何穗的螞蟻腰。看得本芭只想大呼：你們這三個(gè)“腰”孽！相信你們也知道，干瘦早就過(guò)時(shí)咯，瘦得緊致、勻稱(chēng)，才是大勢(shì)呀~曲線(xiàn)窈窕明顯，腰部最細(xì)的地方小過(guò)頭圍，讓身材看起來(lái)凹凸有致的螞蟻腰，體現(xiàn)的正是這種健康的美！大概這就是螞蟻腰這么火得原因吧！那么，下面就和小編一起來(lái)看看怎么能有效瘦腰！

　　每天8杯水

　　喝足水才能補(bǔ)充身體必須的水分，腸胃蠕動(dòng)也可以更加活躍，促進(jìn)宿便的排出，只要體內(nèi)堆積的毒素沒(méi)有了，小肚子自然就消失不見(jiàn)了。

　　靠墻站立，保持腹部用力

　　靠墻站立，要挑選一面平墻，把后腦勺、雙肩、臀部、腳后跟幾個(gè)點(diǎn)都貼在墻上，保持腹部用力，用胸腔慢慢呼吸。由于身體要實(shí)現(xiàn)“靠墻”這一要求，所以渾身肌肉都會(huì)相當(dāng)緊繃，尤其是腰部。久而久之下來(lái)，腰部的肥肉自然消失殆盡。

　　多做家務(wù)

　　下班回家后不要直接窩在沙發(fā)里吃零食、看電視，這樣肥肉是減不掉的。多做一下家務(wù)，收拾一下房間，拖拖地，澆澆花，洗一下衣服，這樣能有效增加運(yùn)動(dòng)量，消耗更多的脂肪。

　　簡(jiǎn)單動(dòng)作輕松變身

　　抬腿并旋轉(zhuǎn)腳踝

　　保持站立，在吸氣的時(shí)候抬腿，保持舒暢的呼吸同時(shí)旋轉(zhuǎn)自己的腳踝，然后呼氣放松即可。

　　功效：整個(gè)動(dòng)作下來(lái)都需要腰部的力量支撐著，可以很好的瘦腰，而且也可以瘦腿。

　　拳擊瘦腹

　　拳擊運(yùn)動(dòng)能更好地塑造馬甲線(xiàn)，比傳統(tǒng)的卷腹有效多了！女生練習(xí)拳擊除了高效的燃脂以外，還可以讓手臂、大腿及腹部變得更加緊實(shí)，起到完美的塑形作用。

　　上半身和雙腳抬起呈V型

　　坐在墊子上，雙手掌心向上自然放松在身體兩側(cè)，保持自然呼吸，雙手掌心相對(duì)平舉在身體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時(shí)抬起，呈V型，雙腿和雙手臂戶(hù)型平行，身體保持平衡動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后慢慢躺下。重復(fù)10次左右。

　　功效：腰腹用力的同時(shí)達(dá)到瘦腰的目的。

　　仰臥起坐讓你瘦腹速度up

　　姿勢(shì)正確的仰臥起坐能讓瘦腹速度蹭蹭變快！那么怎樣的仰臥起坐姿勢(shì)才正確呢？平躺在健身平凳上或床上，雙腳并攏放于地面，大腿、小腿、地面兩兩垂直，腰部貼住凳面。雙腳一定要接觸地面，雙手虛抱于頭后以頭部-肩部-上背部-下背部的順序離開(kāi)凳面，同時(shí)腹部向內(nèi)擠壓收縮，整個(gè)上半身呈卷曲狀，保證腰部不離開(kāi)凳面。頭部離開(kāi)凳面之前吐氣到底，令胸腔處于回收狀態(tài)，動(dòng)作結(jié)束躺下時(shí)再吸氣。

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