在現(xiàn)代社會中，人們的溫飽問題得到了解決，現(xiàn)在更追求精神上的享受，特別是對于女性朋友來說，保持身體健康已不再成為首要問題，而是追求自身的苗條。

而且對于大部分女生來說，減肥幾乎成為了一生要為之奮斗的事情。很多人對自己的身材不滿意，都會進行減肥，最常見的減肥方法主要有運動和節(jié)食，這也正是對應(yīng)了一句俗語“管住嘴邁開腿?！?/p>

想要使自己的身體瘦下來，首先就是要控制平時的飲食，可以多吃一些熱量低的食物，避免高糖高油食物的攝入，在主食上可以多吃些粗糧，避免吃高淀粉的食物，比如饅頭米飯，也可以多吃些水果蔬菜，這樣能在減肥的同時，補充身體中所缺少的維生素，有利于維持身體健康。

下面給大家介紹幾種健康低卡的食物，建議每天多吃一點，可能會悄悄變瘦。

1、燕麥

純燕麥片本身就是全谷，沒有經(jīng)過去除外部的處理，營養(yǎng)成分非常豐富，含有的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

而且燕麥中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白比較多，它的熱量也非常低，所含的糖分比較少，飽腹感也特別強，所以可以用它來代替生活中所攝取的主食，而且燕麥粥含有的膳食纖維比較多，能夠幫助人體促進消化，所以對于減肥的人來說，可以適當吃些燕麥，對減肥有一定的幫助。

2、紅薯

紅薯中含有膳食纖維、多種維生素、多種微量元素，營養(yǎng)價值很高。而且它還有另外一種特殊的名字“長壽食物”。特別是在冬天，烤紅薯是非常受歡迎的，既能夠填飽肚子，還具有暖胃的效果。

紅薯的營養(yǎng)價值非常豐富，而且它的脂肪含量比較低，也能夠幫助腸胃促進消化，對于減肥的女性，在平時多吃一點，不僅會幫助減肥，而且還能夠保持皮膚健康。提醒：不可以吃油炸的紅薯，比如炸薯條代替主食，起不到控制熱量、減肥的作用，反而可能熱量更高。

3、堅果

堅果中所含有的蛋白質(zhì)是非常高的，而且在平時，人們常常把它成為一種小零食來食用，特別是在過年的時候，在餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)一些堅果類食物，而且堅果的口感特別好，使很多人越吃越“上頭”，而且飽腹感特別強。

堅果中含有的不飽和脂肪酸比較多，所以根本不用擔(dān)心脂肪的問題，建議女性朋友在平時可以適量吃一點，能夠補充身體中所缺的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還能夠起到減肥的效果。

4、魔芋

魔芋是一種食物，而且現(xiàn)在也越來越流行魔芋減肥，因為它屬于一種低熱量低蛋白，高纖維的食物，它的起源地是日本，而且現(xiàn)在的烹飪技術(shù)比較發(fā)達，很多人都會把它做成不同的吃法，從而使它的口感和味道更好一些。

魔芋中的膳食纖維比較豐富，能夠促進腸胃蠕動，而且還能夠吸收身體中多余的水分和油脂，它的飽腹感也特別強，所以對于減肥的人來說是可以食用的。

5、黑米

黑米里面含有豐富的維生素和微量元素以及纖維素，攝入以后有利于滿足體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，從而可以增加自身的代謝功能，其中含有的纖維素有利于促進腸道蠕動和食物消化，還可以促進體內(nèi)的脂肪和熱量排泄，從而可以緩解身材比較肥胖和脂肪較多的癥狀。

6、蕎麥面

蕎麥面的營養(yǎng)非常豐富，而且所含的淀粉量比較少，熱量較低，所以減肥人士在平時可以吃這種面條。

總結(jié)：身體肥胖的原因大多都是飲食不規(guī)律引起的，所以保持健康的飲食習(xí)慣才會使身體越來越好，對于減肥的人來說，不只在飲食上注意，還可以適當增肌體育鍛煉，使減肥的效果更加明顯。

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