#營養(yǎng)新發(fā)現(xiàn)#

在現(xiàn)代生活中，越來越多的女生開始關(guān)注健康與美麗的關(guān)系。想要悄悄變美，飲食的選擇至關(guān)重要。通過科學(xué)合理的飲食，不僅能夠改善肌膚狀態(tài)，還能提升整體氣色。今天，我們推薦四種食物，它們?cè)跐櫮w養(yǎng)顏、促進(jìn)氣血方面有著顯著的效果，幫助你在日常生活中悄然綻放光彩。

一、銀耳紅豆西米露

材料：銀耳 20克；紅豆 100克；西米 50克；冰糖 適量；清水 適量；椰漿（可選） 適量

步驟：

1. 準(zhǔn)備銀耳：將銀耳用清水泡發(fā)，約30分鐘，泡至軟糯后撕成小朵。

2. 紅豆浸泡：將紅豆用清水浸泡4小時(shí)以上，最好過夜，這樣更容易煮熟。

3. 煮紅豆：在鍋中加入泡好的紅豆和足夠的清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，煮至紅豆軟爛，約30-40分鐘。

4. 加入銀耳：將撕好的銀耳放入鍋中，繼續(xù)燉煮20分鐘，至銀耳完全軟化。

5. 煮西米：另起一鍋，加入水煮沸后，放入西米，煮約10分鐘，直至西米透明，撈出過冷水備用。

6. 混合材料：將煮好的西米加入紅豆銀耳湯中，加入適量冰糖調(diào)味，繼續(xù)煮5分鐘，讓糖完全溶解。

7. 加入椰漿：根據(jù)個(gè)人口味，最后可以加入椰漿，攪拌均勻后即可盛出享用。

溫馨提示：

(1) 銀耳和紅豆的泡發(fā)時(shí)間越長，口感會(huì)更加軟糯。

(2) 冰糖的用量可以根據(jù)個(gè)人口味適量增減。

(3) 此甜品可冷食或熱食，夏天冷藏后食用更為清爽。

二、當(dāng)歸紅糖雞蛋

材料：當(dāng)歸 10克；紅糖 適量；雞蛋 2個(gè)；清水 適量

步驟：

1. 準(zhǔn)備材料：將當(dāng)歸用清水沖洗干凈，備用。

2. 煮當(dāng)歸：在鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，制成當(dāng)歸水。

3. 打雞蛋：將雞蛋打入碗中，攪拌均勻。

4. 加入紅糖：在當(dāng)歸水中加入適量紅糖，繼續(xù)煮至糖完全溶解。

5. 混合雞蛋：將攪拌好的雞蛋慢慢倒入當(dāng)歸水中，輕輕攪拌。

6. 煮熟雞蛋：小火煮1-2分鐘，待雞蛋熟透后關(guān)火。

7. 盛出享用：將煮好的當(dāng)歸紅糖雞蛋盛出，即可享用。

溫馨提示：

(1) 紅糖的用量可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整。

(2) 此道菜具有暖身作用，適合女性朋友在經(jīng)期食用。

三、牛奶芝麻丸子

材料：熟芝麻 50克；牛奶 200毫升；糯米粉 150克；糖 適量；食用油 適量；清水 適量

步驟：

1. 準(zhǔn)備材料：將熟芝麻、糯米粉、牛奶和糖稱量好，備齊。

2. 混合糯米粉：在大碗中將糯米粉和適量糖混合均勻。

3. 加入牛奶：逐漸加入牛奶，攪拌至無干粉狀態(tài)，形成光滑的面團(tuán)。

4. 搓成小球：取適量面團(tuán)，用手搓成直徑約2-3厘米的小球。

5. 裹芝麻：將每個(gè)小球放入熟芝麻中，輕輕滾動(dòng)，使其表面均勻裹上一層芝麻。

6. 加熱油鍋：在鍋中倒入適量食用油，加熱至180℃左右。

7. 炸丸子：將裹好芝麻的丸子放入熱油中，炸至金黃色，撈出瀝油。

溫馨提示：

(1) 糯米粉可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇細(xì)或粗的類型。

(2) 炸制時(shí)注意油溫，避免丸子外焦內(nèi)生。

(3) 丸子可以冷藏，口感更佳。

四、紅棗黃芪枸杞雞湯

材料：雞肉 500克；紅棗 10顆；黃芪 20克；枸杞 10克；姜片 3片；料酒 適量；清水 適量；鹽 適量

步驟：

1. 準(zhǔn)備材料：將雞肉洗凈切塊，紅棗、枸杞提前泡水，黃芪用清水洗凈。

2. 焯水：鍋中加水，放入雞肉塊，加入幾片姜和適量料酒，煮沸后撈出，沖洗干凈。

3. 燉鍋準(zhǔn)備：在燉鍋中加入適量清水，放入焯過水的雞肉、黃芪和姜片。

4. 加入紅棗：將紅棗放入燉鍋中，增加湯的甜味和營養(yǎng)。

5. 燉煮：用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燉煮約40分鐘。

6. 加入枸杞：燉煮20分鐘后，加入枸杞，繼續(xù)燉10分鐘。

7. 調(diào)味出鍋：根據(jù)口味加入適量鹽，攪拌均勻后，即可盛出享用。

溫馨提示：

(1) 可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整紅棗和枸杞的用量。

(2) 燉湯時(shí)間可以適當(dāng)延長，以獲得更濃郁的湯底。

這些美味又營養(yǎng)的食物，不僅能滿足你的味蕾，還能為你的肌膚帶來養(yǎng)分。銀耳紅豆西米露清爽可口，適合四季享用；當(dāng)歸紅糖雞蛋則是溫補(bǔ)佳品，幫助改善氣色；牛奶芝麻丸子則富含鈣和維生素E，有助于滋潤肌膚；紅棗黃芪枸杞雞湯更是強(qiáng)身健體的良方，調(diào)理氣血，助你煥發(fā)自信與活力。通過堅(jiān)持食用這些食物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌膚逐漸變得細(xì)膩、光滑，氣色愈發(fā)紅潤。讓我們從飲食入手，悄悄變美，做最美的自己！

相關(guān)知識(shí)

女人臉色不好 這些食物還你紅潤氣色
女人氣色不好吃12種黑色食物
女性滋陰養(yǎng)顏要吃這六種食物
悄悄變瘦的23個(gè)好習(xí)慣
30個(gè)習(xí)慣讓你悄悄變瘦?做一個(gè)有骨感的女孩
讓你“悄悄長壽”的7個(gè)好習(xí)慣
延年益壽的九大黑色食物
想要肌膚更紅潤 推薦這四款藥膳
女人多吃7種食物能調(diào)理膚色
25歲女人吃什么養(yǎng)顏 25歲女人怎么護(hù)膚

網(wǎng)址: 女生要悄悄變美！這4種食物要常吃，潤膚養(yǎng)顏，氣色更好 http://www.u1s5d6.cn/newsview113635.html