長時間坐辦公室的上班族多半都存在腰腹部脂肪過多的問題。雖然目前瘦腰瘦肚子的方法很多，但很多人沒有找到適合自己的一種快速、安全的方法。腰腹部一直以來都是局部減肥的重點，因為這兩個部位最容易堆積贅肉，那么如何才能擁有小蠻腰呢？

上班時間保持抬頭挺胸

對上班族來說，抽出時間做腰腹運動有些困難，但一整天保持一個正確的坐姿也算是一個有效的瘦腰方法。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。如果無論坐還是站，長期能保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

每天要做30分鐘運動

節(jié)食并不是快速瘦腰的最佳選擇，節(jié)食可能導致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經(jīng)常做運動也能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。而且每天的運動時間至少要保證半小時，這樣堅持下去，一定能瘦成小蠻腰~

晚上6點以后不要吃東西

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發(fā)胖，也就會有瘦腰功效。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排得更早，如晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化，這樣腰腹部就不會囤積脂肪，你也可能早日擁有迷人小蠻腰。

想做迷人的小腰精，就應該從日常生活中的點滴做起。當然，除了以上的方法，你也可以通過腰部吸脂術(shù)來達到滿意的腰部線條，而且腰部塑形的瘦腰效果要更好哦！

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