面部系最容易有水腫情況出現(xiàn)地方，長期不夠、睡前飲太多水、營養(yǎng)不夠都會引起水腫，就算食減肥藥都未必有效，最快捷辦法就是直接抽出多余水分。為什么臉部浮腫，下面看下原因。

1為什么人一覺醒過來會臉腫

　　首先，晚上睡覺前喝太多水、吃太多零食，特別是帶咸味的食品容易導致水腫。睡眠狀態(tài)的時候人體無法將水分代謝排出，所以水分就會積聚下來直接表現(xiàn)在身體上。因此，建議臨睡前的1個小時內都不要大量地喝水。因為鹽分會影響體內水分的代謝和排出，水分滯留在體內，所以建議女性朋友不要吃太多的零食，以免影響體內正常的水液代謝。

　　其次，晚上睡眠太晚，也會導致水腫。正常情況是體內水分的三分之二儲存在細胞內。如果水分泄露到細胞外，在細胞之間積累，身體就會浮腫。現(xiàn)代人生活壓力較大，基本上都不能保持健康的生活方式，會導致淋巴系統(tǒng)運作變慢，導致體內囤積的多余水分不能被及時地排出體外，出現(xiàn)了身體水腫的情況。臉部浮腫是最為明顯的，特別是眼瞼的位置，這是因為眼瞼皮膚松弛，皮下組織疏松，所以容易發(fā)生水腫。

　　再次，如果把臉埋在枕頭里睡覺或枕頭太高，臉也會腫起來。如果因為壓力和失眠癥使睡眠不足，例如熬夜加班日夜顛倒，休息時間不夠，工作壓力過大等等，也會使身體腫起來。特別是，精神壓力大就會分泌出抗利尿荷爾蒙，導致小便不暢，身體出現(xiàn)浮腫。保證充足的睡眠，就能促進小便暢通，就可以預防浮腫，從而減輕起床面部浮腫的發(fā)生。

　　最后，體內毒素多也會導致起床后面部浮腫。無論是什么原因導致的熬夜，休息時間不夠，都會直接影響身體的代謝工作，體內積聚的毒素太多，也是導致浮腫的一個重要的原因。所以，利用休息時間進行簡單的體操、伸展運動、走路等運動，就能促進血液循環(huán)，可以預防浮腫。

2臉腫是怎么回事 預防臉腫的9個絕招

　　臉腫主要還是缺少優(yōu)質蛋白質，因為人的細胞是由70%的水，28%的蛋白質，2%脂肪，1%糖組成，當你的蛋白質缺少的時候，你的細胞就有大量的水從而產生水腫。所以你一定要補充優(yōu)質的蛋白質為好，但這之前可以先去醫(yī)院檢查一下的。

　　重點考慮：腎病、高血壓、心臟病、內分泌、電解質紊亂等。其實臉腫主要是由于心血排出量的減少，腎臟血流量的下降，皮下組織松弛，皮膚蒸發(fā)的水分減少，細胞體積縮小，細胞內的液體流向細胞外的間質，以致出現(xiàn)浮腫。

　　由于人體的最下端受地球引力的影響，水腫就更明顯。站立時間過多，浮腫更顯。內臟器官疾病也可引起浮腫，這就是疾病導致的浮腫。此時，浮腫只是該病的一個癥狀而已。盡管許多疾病可以引起浮腫，但是，不同的疾病，發(fā)生浮腫的規(guī)律也不相同。

　　預防臉腫的9個絕招

　　1、少吃重口味食物

　　飲食和浮腫密切相關，今天吃了什么，馬上會表現(xiàn)在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。

　　2、多吃排水食物

　　紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果。

　　3、勤泡澡

　　將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環(huán)，就能將多余的水分和廢物從體內掃光光

3臉部浮腫的肥胖問題應該如何減

　　瘦臉攻略：注意培養(yǎng)科學的飲食習慣

　　起因：其實很多女性，原本有著嬌好的臉部輪廓，卻被自己無意識的不良生活習慣，導致出現(xiàn)輕微浮腫而不自知。但對于嬌氣的臉型而言，浮腫，哪怕只是輕微的，就足以將輪廓顯得足足大一圈，硬生生磨滅了自己原本不錯的臉型。

　　解決方案：對于這種情況，其實還是很好解決的。通常容易出現(xiàn)臉部浮腫人群中，大多是由于鹽分攝入過量引起的。體內儲存了大量無法消耗的鹽分，就會出現(xiàn)輕微鹽分中毒，從而導致面部浮腫。因此，一定要在日常飲食中控制食鹽的攝入量，盡量將鹽分控制在科學的限度內。

　　另外，還要注意多喝水。足量飲水，不僅可以中和部分過多的鹽分，還可以為肌膚補充大量水分。但需要特別注意的一點是，避免在臨睡前大量飲水。因為睡眠中肌體的各項功能都會減弱，這樣就無法吸收與分解掉睡前攝入的大量水分，從而導致浮腫的產生。有一些食品具有天然的消除浮腫與幫助排毒的性能，如海帶、黑木耳、赤豆、花椰菜等，建議經(jīng)常食用。

　　提醒：水腫是指因感受外邪，飲食失調，或勞倦過度等，使肺失宣降通調，脾失健運，腎失開合，膀胱氣化失常，導致體內水液潴留，泛濫肌膚，以頭面、眼瞼、四肢、腹背，甚至全身浮腫為臨床特征的一類病證。所以在水腫的時候最好要注意飲食方面，這樣對身體才有好處。

4快速消除清晨浮腫臉的4個方法

清晨面部浮腫的原因：

　　1、熬夜：經(jīng)常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內廢物易于積聚。

　　2、過分攝入鹽：取過量的鹽會令水分滯留體內，也會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以要維持水分平衡，就必須將多余的水排出體外，多吃加強水分循環(huán)的食物就可幫助消腫。

　　3、冷飲受涼導致循環(huán)不佳：常飲冰凍飲料或處身冷氣環(huán)境中，會使身體容易受涼，導致血液循環(huán)不佳，也會使身體出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

　　消除浮腫的辦法：

　　1、 一杯黑咖啡

　　咖啡類飲品可以加速體內循環(huán)代謝，讓廢水廢物隨著尿液排出，效力最強的是黑咖啡。一般喝完一大杯黑咖啡，上廁所的次數(shù)會增加3次左右，對腸胃稍弱的人還有治療便秘的功效。

　　2、 碳酸洗臉

　　含有碳酸成分的洗面乳能促進晨間肌膚的血液循環(huán)，供給肌膚新鮮氧氣，代謝一夜睡眠后肌膚內的老廢物質，從而改善浮腫和粗糙暗沉現(xiàn)象，并加速細胞對后續(xù)水分和營養(yǎng)的吸收。

　　3、勤泡澡

　　將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環(huán)，就能將多余的水分和廢物從體內掃光光

　　4、多吃排水食物

　　紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果。

5晨起臉腫是啥病

　　造成面部浮腫的原因較多，如果這位讀者只是出現(xiàn)偶爾一兩次的浮腫，不必過于擔心。浮腫是機體細胞外液中水分積聚導致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關。正常人在睡前喝水較多或晚上吃的食物過咸，會引起偶爾的面部水腫，如果能在睡前減少飲水，或者飲食注意清淡，則會改善。

　　一般來說，偶爾面部浮腫，起床后20分鐘之內恢復者，大多不需要過分在意。但面部水腫也是很多疾病的癥狀，肝病、蛋白質不足引起的營養(yǎng)失調或更年期內分泌紊亂，高血壓等疾病都可能會表現(xiàn)為面部水腫。如果這位讀者長期晨起面部水腫，建議盡快去醫(yī)院檢查一下是否有這方面的原發(fā)病，及時治療。例如眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現(xiàn)問題，若從面部浮腫擴大到全身時，患腎臟病的可能性很高，應盡快到醫(yī)院檢查，以確定病因。

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