吃一些碳水化合物來滿足自己的食欲是沒有問題的，但是不要吃那些簡單或精加工的碳水化合物，因?yàn)檫@些食品可引起體內(nèi)血糖的波動，反而會增加你的食欲，導(dǎo)致體重增加、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列問題。我建議你吃一些復(fù)合碳水化合物，如果有可能的話搭配一些蛋白質(zhì)，比如說，你可以將堅(jiān)果或奶酪（高蛋白食品）與水果搭配進(jìn)食，或在吃杏肉干時(shí)飲用一杯牛奶，這可以起到延緩食物消化吸收并平衡血糖水平的作用，并使你避免暴飲暴食。

情緒波動及激素水平的波動會使人食欲增加。少食多餐可以降低人的食欲，這樣做可以使血糖水平保持平穩(wěn)，并避免低血糖的出現(xiàn)。

一天中進(jìn)食要規(guī)律，不要不吃飯。

多飲用乳制品（補(bǔ)鈣）及綠葉蔬菜以增加體內(nèi)鈣鎂的含量，有報(bào)道稱這可以使經(jīng)前期綜合征的癥狀緩解率達(dá)百分之四十到百分之五十。

多飲水，多運(yùn)動，保證一周內(nèi)至少運(yùn)動三次。

盡量避免那些食欲增加的事情。如果你下班后想吃甜食，那就在下班前先吃一些健康的零食，這樣你就不會有吃一大堆巧克力棒的沖動了。

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