足浴的好處

　　足部皮膚在熱水的浸浴后，使微小血管擴張，血液循環(huán)增加，增強新陳代謝。足浴法已風靡全球，與其同理的“足反射區(qū)健康法”也在世界各地廣為傳播。人體各器官在足底，足內(nèi)、外側，足背，甚至小腿部都有特定反射區(qū)，這些相應的區(qū)域一旦得到刺激，便可激發(fā)人體潛能，調(diào)整失衡狀態(tài)，提高機體免疫力，增強體質(zhì)，預防疾病，防衰老。

　　實踐證明，足浴療法可防治感冒、過敏性哮喘、神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病、胃腸病、更年期綜合癥、風濕性關節(jié)炎、靜脈炎、脈管炎、坐骨神經(jīng)痛、耳鳴、目疾等病癥。尤其是對中老年人的動脈硬化、血脂增高、血管病變、末梢循環(huán)障礙、末梢神經(jīng)感覺遲鈍、抵抗力下降等有較好輔助療效。因此，每次足浴以恒溫水浸沒足踝之上，浸浴時間需20至30分鐘，頻頻加兌熱水，以保持溫度。特別注意的是，必須持之以恒，堅持不輟，方能產(chǎn)生預期效果。

　　足浴養(yǎng)生講究多

　　冬天用熱水泡腳，安神又舒適。其實夏天也應泡腳，一年四季堅持下來，各有功效，正所謂“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經(jīng)絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。

　　先天脾胃不好的人更適合。從經(jīng)絡角度來說，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對應的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過此，泡腳時通過經(jīng)絡傳導，也能達到臟腑保健效果。

　　什么時間做足療

　　足療最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進行足療，飯前做足療會抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即做足療會造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結束后30分鐘內(nèi)最好飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。

　　怎樣進行足浴才能達到最佳的養(yǎng)生效果呢

　　選取適量水于腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，或燙或涼都不好;水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾;為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上;洗完后，不要晾干，用干毛巾反復搓揉干凈最好。實踐表明，晚上臨睡前足浴的養(yǎng)生效果最佳，每次足浴時間以20～30分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時內(nèi)上床睡覺

　　不同中藥足浴 適應癥不同

　　夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時進行足部按摩。

　　不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應癥，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風濕性關節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等，應結合自己具體情況請有臨床經(jīng)驗的中醫(yī)生開具足浴的中藥處方。

　　家庭足浴也有宜忌

　　家庭足浴還要注意以下幾點：飯后不能立即足浴，以免影響消化;足浴時，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風，精神要放松;水溫要保持溫熱，太冷易引起感冒等不適，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。

　　凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹及足部外傷者均不宜足浴;足部皮膚皸裂者水溫不宜太高，泡洗后擦干應涂上凡士林;冬天足浴時應在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖;足浴過程中要注意觀察，如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并告知家屬及時處理。

　　另外，夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認為這樣可以降溫消暑，感覺比較舒服。其實這樣不利于下肢血液循環(huán)，長期如此對健康有害，應該避免。

（責任編輯：林小萍）

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