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瘦身湯的制作方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 16:59

瘦身湯的制作方法

瘦身湯指通過提取天然成分中的有效元素來消減人體多余脂肪、調(diào)節(jié)新陳代謝的一種湯品茶劑名。其處方各有不相同，多少加有適當(dāng)?shù)闹胁菟帲哂袦p少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用，從醫(yī)學(xué)角度指具有排毒養(yǎng)顏等功效的天然花草的總和。

目錄蘋果玉米湯去脂瘦身瘦身湯的制作方法牛奶豆腐湯瘦身方法瘦身午餐瘦身湯的原理和效果

1 蘋果玉米湯去脂瘦身

　　炎熱的夏日，每一個(gè)美眉都想有一個(gè)完美的身材?？墒敲鎸M身的小肉肉，是不是是讓你特別的煩惱?出去鍛煉，又曬又熱。節(jié)食減肥，太傷身體。只有從飲食上來解決了。下面小編為您介紹一款夏季減肥效果很好的蘋果玉米湯。

　　蘋果內(nèi)含有豐富的果膠質(zhì)，果膠質(zhì)對降低膽固醇有非常好的效果，蘋果還有粗纖維，它能很好的吸收水份，從而減慢人體對糖的吸收，同時(shí)它還能更好的刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。而玉米，它含有很多的粗纖維，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排除，食后有飽脹感，含熱量很低。玉米還含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，它們都具有降低膽固醇的作用。所以長期食用玉米，既可滿足人體對粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養(yǎng)，這也就是玉米理所當(dāng)然成為去脂減肥食品的原因。

　　蘋果玉米湯做法：

　　1、準(zhǔn)備原料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊(20g左右)、清水2000g;

　　2、雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出);

　　3、蘋果跟玉米切成塊;

　　4、把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g清水一同下入瓦煲;

　　5、大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味;

　　溫馨提示：這道可以讓你越喝越瘦的蘋果玉米湯，它具有明顯的利尿效果，特別是針對水腫性肥胖，多喝這湯還可以使眼睛保持年輕漂亮，皮膚更有光澤，所以想美容又想瘦身減肥的MM可以試試。

2瘦身湯的制作方法

　　自古以來，中國有這樣一種說法，無限營養(yǎng)都在湯中!冬天已經(jīng)悄悄來臨了，在寒冷的天氣里喝上一碗湯暖身養(yǎng)生真的很不錯(cuò)哦!那么有沒有一種湯還能兼顧減肥的作用呢?那就要前些日子火熱的神奇的七日瘦身湯了!冬季七日瘦身湯的做法是什么呢?用什么食材，既能保證身體攝入的營養(yǎng)同時(shí)還能減肥燃脂呢?

　　冬季七日瘦身湯材料：

　　洋蔥 2-2.5斤圓型、青辣椒 0.5-1斤辣或微辣、芹菜 1斤、番茄(西紅柿) 2.5-3斤、卷心菜(葉菜) 1斤扁圓型。鹽少許食用鹽

　　冬季七日瘦身湯的做法：

　　1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形

　　2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽 (注：辣莖不去)

　　3、芹菜用水洗凈，切成斜段

　　4、番茄用水洗凈，切成小塊狀

　　5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀

　　冬季七日瘦身湯使用方法：

　　第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯

　　第2天吃水果和豆類、玉米以外的生菜配瘦身湯

　　第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯

　　第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯

　　第5天吃3百至7百克牛肉加6個(gè)西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯

　　第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯

　　第7天正常飲食加瘦身湯

　　看了小編的介紹，這個(gè)冬季七日瘦身湯的做法學(xué)會了吧!這個(gè)瘦身湯又被稱為巫婆湯，這個(gè)減肥方法建議大家不要長期使用，長期使用容易造成營養(yǎng)不良的，它只是適合短期減肥!

3牛奶豆腐湯瘦身方法

　　“豆腐+牛奶”可以減肥?這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養(yǎng)，只要食用方麗得當(dāng)就會有瘦身效用。

　　牛奶豆腐湯具體瘦身方麗如下:

　　配料

　　豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

　　做麗

　　像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味加入調(diào)味品即可食用。

　　在用這個(gè)菜單減肥時(shí)不需要其他食物，這個(gè)湯可以吃到飽為止。

　　服用時(shí)間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時(shí)你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!

　　小提醒：用豆腐牛奶減肥時(shí)，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。

4瘦身午餐

　　6種瘦身午餐教你減肥不反彈。每到上午吃午餐之前一小時(shí)，很多人的肚子已經(jīng)餓得咕咕叫，大家四處搜羅可以吃的零食，一小塊蛋糕，一塊巧克力，或其他的小零食。其實(shí)，這種習(xí)慣不但會影響到你的身材，還非常不健康，看看下面的6種瘦身午餐吧，這樣吃不反彈。

　　抗衰老抗癌——西蘭花推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證實(shí)，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。降脂——洋蔥推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　抗氧化——豆腐推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

　　保持活力——圓白菜推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

5瘦身湯的原理和效果

　　七日瘦身湯的減肥原理

　　蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------1.少量糖類+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時(shí)喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個(gè)馬玲薯的吃法，基本上屬于極低熱量減肥法(指卡路里介于200-800卡的一種減肥方式)。2.大量肉類+蔬菜=吃肉減肥(利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果)。所以若你要問效果如何?那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點(diǎn)點(diǎn)東西當(dāng)然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重?zé)?，那么你可能要失望?(若你試過，你可能會發(fā)現(xiàn)它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復(fù)胖更快、更多。)

　　為什么會有這樣的結(jié)果?

　　要了解到這一點(diǎn)，首先我們要先了解人體在使用能量時(shí)的先后次序。

　　身體能量使用次序依次為血糖、肝糖(包括肝中及肌肉中的肝糖)、再來才是脂肪，最后則是輪到蛋白質(zhì)。而因瘦身湯屬低熱量減肥，會迫使身體使用庫貯的能量來彌補(bǔ)飲食中的不足，而血糖在體內(nèi)只存了15克左右，所以很快便用到肝糖(有100克左右的存量，但也只能供應(yīng)數(shù)個(gè)小時(shí)的血糖)，而燃燒脂肪是要催化劑的，速度也很慢，最后會迫使身體分解肌肉蛋白質(zhì)，間接將其轉(zhuǎn)變?yōu)檠枪┥眢w所用。

　　藉由上述理論，我們會發(fā)現(xiàn)到身體的代謝會被弄低，因?yàn)椋?.會消耗到肌肉蛋白。(身體每公斤脂肪每小時(shí)只能消耗1.04卡，而一公斤肌肉則能消耗26卡，所以常做這種減肥法會減掉肌肉組織，導(dǎo)致體脂肪比率愈來愈高，而使減肥一次比一次難減。) 2.會使基礎(chǔ)代謝降低。(若一個(gè)人攝取的能量比身體需要低時(shí)，會使基礎(chǔ)代謝降低10-20%，以一天1500卡而言，約降低150-300卡的能量代謝。而這也是一般的少吃及偏激飲食減肥法(如只吃某類東西(蘋果)減肥)會使代謝降低的主因。)

　　所以在幾天的減肥后，可能會遇到瓶頸。因此瘦身湯在后期(第5、6天)改采高蛋白減肥(不吃任何淀粉食物，只吃肉類)，使身體產(chǎn)生大量酮酸(ketone body)，引起脫水利尿作用，造成體重快速下降的假像。

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