如何減少焦慮

更新時間：2025-01-05 19:43:41

　　運(yùn)動是一種經(jīng)過試驗和測試，自然的方式來減輕焦慮，研究表明，常規(guī)鍛煉者不像焦慮者那樣容易患焦慮癥，其中許多與運(yùn)動實際上降低了身體應(yīng)激激素有關(guān)；日記，無論是每天10分鐘的日記，讓自己的感受都在紙上，或者自己開始一個保持感激名單的具體做法，日記功能可以極大地支持壓力和焦慮程度；睡覺，有時候睡覺很困難，如果自己正在經(jīng)歷焦慮，但是得到足夠的幫助你自然會減輕焦慮；聽音樂，緩慢的樂器音樂已經(jīng)顯示會降低心率，但聆聽喜歡的任何音樂有助于減輕焦慮；減少對屏幕時間，盡量減少面對屏幕，特別是睡覺之前和醒來時。

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