在這個(gè)以瘦為美的年代，越來越多的人都開始注重自己的身材，能夠擁有一副優(yōu)越的外形條件是每個(gè)女孩子夢寐以求的事情，說到顏值高，身材好，肯定大家會想到娛樂圈里的女明星。

今天向大家介紹的這位女明星不僅顏值高，身材管理得也非常的到位，她就是金晨。

01金晨一個(gè)月減重20斤，坦言：只因?yàn)樽龅搅?點(diǎn)

說到金晨，相信大家對她都非常熟悉啦，她出道至今帶給了我們很多經(jīng)典的影視作品，也塑造了很多人物形象，她的演技和顏值受到了觀眾的一致認(rèn)可和好評。

金晨不僅長得漂亮而且也是一個(gè)能歌善舞的女子，前段時(shí)間，她在《乘風(fēng)破浪的姐姐》這檔綜藝節(jié)目當(dāng)中讓我們大家認(rèn)識到了不一樣的金晨。

在大家的印象當(dāng)中，金晨是一個(gè)長相秀氣身材纖細(xì)苗條的形象，這樣的身材也是很多女生非常羨慕的。

據(jù)說，金晨在前幾年也曾經(jīng)胖到過120斤，那段時(shí)間，她經(jīng)歷了分手，公司解約，甚至患上了抑郁癥，每天都會宅在家里刷劇吃零食體重一路飆升。

后來今天在粉絲和朋友的鼓勵(lì)下走出了陰影，并且她僅用了一個(gè)月的時(shí)間瘦掉了20多斤，此后也一直將體重維持在90斤左右。

其實(shí)作為一位明星來說，管理自己的身材是非常嚴(yán)格的他們都有自己專屬的方式，主要有以下三點(diǎn)：

▲清淡的飲食

雖然金晨是一個(gè)合格的干飯人，但是她最常吃的東西還是蔬菜沙拉，想要讓自己的身材能夠有效地控制住，一定要保證清淡的飲食。

一日三餐要以清淡為主，多吃一些新鮮的水果蔬菜，不要暴飲暴食多喝水可以加快體內(nèi)的新陳代謝，對于高熱量高脂肪的食物避免攝入。

▲時(shí)刻關(guān)注體重

金晨為自己設(shè)置了一條體重的底線，只要體重超過90斤就立馬減肥，把體重降到90斤以下，畢竟是職業(yè)藝人，有上鏡需求，所以他的體重?cái)?shù)值設(shè)定的很嚴(yán)格。

▲堅(jiān)持運(yùn)動對于減肥者而言，長期保持規(guī)律鍛煉是很有必要的規(guī)律，鍛煉并不是說每天都會鍛煉而是每周抽出一定的時(shí)間用在鍛煉身體上。

如果沒有時(shí)間，也可以進(jìn)行一些運(yùn)動量小的活動，在家里簡簡單單的活動活動或者是去樓下遛個(gè)彎兒，在某種程度上也能幫助抑制體重的增長。

想要控制體重，無非就是要從飲食和運(yùn)動兩方面下手，只要能夠堅(jiān)持控制飲食和運(yùn)動就一定能夠管理好自己的體重。

生活當(dāng)中有一大部分的年輕人，因?yàn)楣ぷ骰蛘呤羌彝サ脑?，沒有辦法走進(jìn)健身房去做一些健身運(yùn)動，那么可以選擇用時(shí)比較短簡單易學(xué)的運(yùn)動，比如跑步瑜伽或者是普拉提都是有氧運(yùn)動。

它不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，在家里就可以輕松完成，而且對于身體各部位的肌肉都能夠達(dá)到很好的鍛煉效果使肌膚更加的緊致。

結(jié)語：好的身材并不是躺在床上刷手機(jī)或者是坐在沙發(fā)上看電視煉成的，如果你也想擁有纖細(xì)苗條的身材，那么就要付出不為人知的努力和汗水，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，才能夠看到健身的效果！

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