現(xiàn)在越來越多的人都加入到了減肥的隊伍中，尤其是那些明星幾乎每天都會減肥，我們也發(fā)現(xiàn)明星的減肥方法很簡單，也讓我們認(rèn)為減肥是一件很輕松的事。

但當(dāng)真正減肥的時候卻發(fā)現(xiàn)很困難，尤其是過程心酸，其實減肥也是需要講究方式方法的，只有找到正確的方式才能讓減肥的效果事半功倍，快速提升燃燒脂肪的速度。

對于如今的女孩子來說，體重超過100斤就是肥胖的身材了，她們理想的體重是80斤90斤左右。

今天小編給大家講解的這位主人公是一位140斤的女生，一開始的時候覺得并沒有什么，每天她生活的樂觀積極，但后來很多人都吐槽她，受不了眾多人的抨擊之后，這個女生也決定加入到減肥的隊伍中來，用了4個月的時間減掉30斤。

如今110斤的她身材纖細(xì)苗條，馬甲線，鎖骨，天鵝頸清晰可見，4個月的時間內(nèi)，她到底是如何做到的呢？

這位美女也大方分享出了自己的減肥方式，坦言期間只用了三個方法，如果你們每天都能堅持做到的話，相信4個月過后也能擺脫全身的贅肉和脂肪，讓身材快速瘦下來。

140斤女生4個月內(nèi)減重30斤，坦言減肥只用了3個方法

1、戒掉零食

以前這個女孩經(jīng)常喜歡吃一些油炸食品，例如漢堡炸雞，好朋友聚會的時候會點上幾杯奶茶和甜點，可想而知這些食物熱量糖分是很高的。

過多攝入不僅容易加速衰老，對皮膚不利，而且還讓更多有害物質(zhì)堆積在體內(nèi)，得不到充分的燃燒，一段時間過后就會長胖。

為了能減肥，這個女孩戒掉了所有的零食，甚至還在網(wǎng)上學(xué)習(xí)怎么制作減脂餐，開始吃水果蔬菜。

例如西蘭花，水煮雞蛋，魚肉，雞胸肉等，這些食物的熱量很低，能快速提高減肥的效果。

每天她將食物的熱量控制在1600卡左右，當(dāng)調(diào)整好飲食習(xí)慣之后這個女孩一開始是很不適應(yīng)的。

對于之前的那些零食總想吃，但堅持了一段時間過后，胃已發(fā)生了一定的變化。對于垃圾食品不再想吃了，熱量得到了充分的控制，讓身體變得越來越健康，體重還有了明顯的下降變化。

2、保持耐心

減肥的道路上千萬不能急于求成，一定要保持耐心和毅力，只有長時間堅持下去才能夠見證瘦下來的一面。

別總是想著10天半個月就能瘦下來，這是不切實際的，其實明星他們在背后也付出了很多努力，堅持了很長時間，有的人更是用了幾年的時間才減肥成功。

如果你們想減肥的話，盡量以三個月為基礎(chǔ)，控制飲食和運動三個月，這樣效果才可能明顯一些，找到適合自己的方法，才能夠讓自己慢慢的變瘦，同時還不會反彈。

3、堅持鍛煉

很多人一開始運動的時候總是難以駕馭，運動一兩個小時身體疲憊，肌肉酸痛，剛開始的時候，這個女生做了高強度的訓(xùn)練方法，她覺得每天做一些難度較大的，就瘦的越快。

但后來發(fā)現(xiàn)并不管用，在聽從了教練的安排之下，她打算從健走開始，這樣才能夠更容易堅持下來。

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