大家都知道，我從上個(gè)月7號(hào)開始減肥，到今天為止。剛好一個(gè)月。在這一個(gè)月里面，經(jīng)歷了體重不變，反復(fù)。不斷的排腸毒，清宿便，去濕氣的反應(yīng)。

一個(gè)月時(shí)間，體重從82.8減到75.1，減重7.7kg。剛好是15斤多，也算是減肥初步成功了。也不枉我從140斤左右增肥到165斤，故意體驗(yàn)這個(gè)減肥過程，能更好的指導(dǎo)大家。

當(dāng)然，在這個(gè)過程中，我也總結(jié)出減肥的三個(gè)階段，以及每個(gè)階段的變化，飲食的改變等情況，在這里也分享給大家。弄明白了，一個(gè)月減5-10斤還是很有希望的。

1、第一個(gè)階段：減肥前五天

我減肥開始五天都是用雙減法，前面5天體重就從82.8減到了79.15，減掉了3.65斤。這個(gè)時(shí)候反應(yīng)是很強(qiáng)烈的，前面幾天排毒，每天上廁所數(shù)量甚至達(dá)到了8-10次！

雙減法主要就是排毒片加上液體酵素的結(jié)合，排毒片是經(jīng)過投入巨資，研發(fā)更新?lián)Q代了很多次，效果非常的產(chǎn)品。液體酵素也是花了6千多萬，不斷實(shí)驗(yàn)總結(jié)出來的產(chǎn)品。對(duì)便秘效果很好，口味也是酸酸甜甜的。

所以雙減法用了以后，整個(gè)人感覺很舒服，開始是比較稀的，這就是宿便。后來就是排水便，里面會(huì)有一些油脂。這其實(shí)就是脂肪細(xì)胞里面的脂肪和水分排出來了。因?yàn)楣馀潘?，不減脂肪是沒有用的，脂肪會(huì)鎖住水分，造成體重的反復(fù)。

雙減法前期反應(yīng)比較強(qiáng)烈，這里飲食稍微注意一下，不要吃太多精米精面。這個(gè)時(shí)候也感覺不到餓，人排完以后腸道特別干凈，人也感覺很舒服。

2、第二個(gè)階段：不規(guī)律飲食加上偶爾排毒15天

從7月10日開始，由于工作一直在忙，有時(shí)候出差加上培訓(xùn)，10多天時(shí)間一直是不規(guī)律飲食和偶爾排毒，所以體重也是忽上忽下。

體重一直在79.45-78.4-79.4，這幾個(gè)體重中間一直徘徊。半個(gè)月體重都是變化不斷的。

（紅色代表體重反復(fù)，綠色是不變）

很多朋友到這個(gè)時(shí)候可能就會(huì)感覺自己減肥失敗了，其實(shí)并沒有。體重在減肥期間反復(fù)是很正常的。只要保持住自己的心態(tài)，堅(jiān)信自己的是對(duì)減肥的信心，減肥肯定是沒有問題。

這樣說我雖然我減肥了1個(gè)月，但是這半個(gè)月基本上是浪費(fèi)了，體重一直在反復(fù)。

3、第三個(gè)階段：雙減法加上高蛋白飲食（最后10天）

從7月25日開始，正式開始雙減法加上高蛋白減肥，10天左右的時(shí)間，從79.4減到了75.1.（當(dāng)然，體重又有2天沒動(dòng)了）。

有的朋友會(huì)說減肥太快，其實(shí)關(guān)系不大。只要我們減掉的大部分都是脂肪和水分就可以了，高蛋白還可以抑制肌肉分解。同時(shí)使用時(shí)間不長，還不到半個(gè)月。我們以后簽約的減肥客戶，高蛋白飲食會(huì)配上蛋白棒的生酮試紙。

蛋白棒可以提高飽腹感，增加蛋白質(zhì)的攝入，制造熱量差。讓人感覺不餓，可以堅(jiān)持下去，這個(gè)階段完全禁止精米精面的攝入，用優(yōu)質(zhì)蛋白來提升飽腹感，讓自己不餓。

而生酮試紙可以測(cè)試脂肪燃燒的情況。一般來說，生酮試紙顏色越深，脂肪燃燒就越好。所以，我們懶人減肥對(duì)超重20多斤的客戶，可以達(dá)到半個(gè)月減10斤左右的效果。

總結(jié)一下：雖然說減肥用了一個(gè)月，但是真正用時(shí)也就是半個(gè)月左右。大部分朋友都會(huì)經(jīng)過這3個(gè)階段，體重下降-不變反復(fù)—繼續(xù)下降的過程，只要放松心態(tài)，堅(jiān)持下來，人還會(huì)感覺很舒服，不覺得餓。

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