氣功與養(yǎng)生

氣功一詞古已有之。晉朝許遜著的《宗教凈明錄》中就有“氣功闡微”之稱。古人把氣功稱之為吐納、導(dǎo)引、行氣、練氣、坐禪、內(nèi)功等。氣功主要通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，鍛煉精、氣、神，增強真氣，并調(diào)整身體內(nèi)部的功能，來增強體質(zhì)，提高抗病能力，從而達(dá)到治病強身的目的。

《宗教凈明錄》

功法養(yǎng)生

氣功是祖國醫(yī)學(xué)中養(yǎng)生保健的重要組成部分和寶貴遺產(chǎn)，在我國已有幾千年的歷史。早在春秋戰(zhàn)國時期，氣功已廣泛應(yīng)用于養(yǎng)生保健、延年益壽和醫(yī)療等方面。我國最早的醫(yī)學(xué)巨著《內(nèi)經(jīng)》中就有許多關(guān)于“導(dǎo)引”治病的記載。如《內(nèi)經(jīng)·異法方宜考》中講:“中央者，其地平以濕······故其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引按喬?！崩献印兜赖陆?jīng)》也有“虛其心，實其腹”“綿綿若存”等氣功記載。此后，歷代醫(yī)家都很重視氣功。但由于社會制度、科學(xué)水平等因素的影響，氣功被籠罩了一層濃厚的宗教迷信的色彩，以致發(fā)展很慢。到了近代發(fā)展有所加快，尤其近十幾年，氣功療法得到了突飛猛進(jìn)的發(fā)展，在國內(nèi)外都形成了氣功熱潮。

在氣功修煉中，通過身、心、意的調(diào)整，使人體經(jīng)絡(luò)疏通，氣血流暢，心情怡然，使人體系統(tǒng)在氣功態(tài)中得以修復(fù)調(diào)整，提高人體系統(tǒng)機能和免疫力，是一種無毒無害、無副作用的綠色養(yǎng)生保健方法，是任何藥物養(yǎng)生及其他鍛煉不可比擬的。特別是對體弱多病者、慢性病人、藥物療效差的疾病，都是行之有效的法門。

1 、平衡陰陽，協(xié)調(diào)臟腑

調(diào)和陰陽是氣功作用的主要原理。練功者通過改變呼吸方法、意守方法配合相應(yīng)的軀體動作，實現(xiàn)對陰陽、臟腑的調(diào)整作用。氣功療法中的整體作用、雙相作用，正是通過這一機理而達(dá)到的。實驗研究所揭示的氣功能調(diào)整植物神經(jīng)的張力，佐證了氣功對人體陰陽具有調(diào)整作用。就臨床而言，氣功治療高血壓、潰瘍病等多種疾病的基礎(chǔ)，以及氣功鍛煉可以緩解緊張情緒、消除疲勞的原因概出于此

2、疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血

李時珍在《奇經(jīng)八脈考》中說:“內(nèi)景隧道唯返觀者能照察之?！敝傅氖蔷毠εc經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系。練功者往往出現(xiàn)手足或身體某些部位有酸、麻、脹、熱感，或有暖流沿經(jīng)絡(luò)路線移動。常出現(xiàn)氣沿任、督二脈循行稱小周天，氣沿十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈循行稱大周天。這種循經(jīng)感傳在氣功中稱“內(nèi)氣”，內(nèi)氣充足時可在身體某一部位發(fā)出體外稱“外氣”，但內(nèi)氣循行或外放，總是循經(jīng)絡(luò)路線而行。中醫(yī)認(rèn)為:“通則不痛，不通則痛?！本殮夤δ苁柰ń?jīng)絡(luò)。消除疼痛3消除緊張狀態(tài)

緊張狀態(tài)可影響機體出現(xiàn)腎上腺分泌增多，呼吸心跳加快，血壓增高，血糖增多練氣功可緩解這些反應(yīng)。練功時意守丹田可使機體消除緊張，使人生理、生化過程處于最優(yōu)狀態(tài)，促進(jìn)了身體健康

4、發(fā)掘人體潛能

人體尚有許多潛在能力還未被發(fā)掘、利用，如何開發(fā)潛在能力，是人體科學(xué)中的一大目標(biāo)。氣功鍛煉所顯示出的某些跡象，如較大幅度地提高記憶力、自我控制能力及培養(yǎng)、引發(fā)某些超常能力的作用，似已初步提示，它具有開發(fā)潛能的作用。但氣功在這方面有多大的作用及作用的途徑等問題，目前仍不太清楚

5、增強大腦機能

腦電圖是大腦生理機能的反映，人的精神、情緒變化常發(fā)生腦電波頻率或波幅的變化，當(dāng)病人情緒激昂或憂慮時，往往出現(xiàn)低幅快波的腦電圖。練功時，波幅增高，節(jié)律減慢，說明抑制過程增強

6、改善消化機能練功者一般都感到食欲增加，消化功能提高，這是進(jìn)行腹式呼吸和意守丹田的作用。

實驗證實，腹式呼吸時唾液和胃液等消化腺體分泌增加，使隔肌活動增強，升降力提高，對胃腸形成一種按摩，促使胃腸蠕動增強，血液循環(huán)流暢，進(jìn)一步改善了胃腸營養(yǎng)供應(yīng)。同時，練功時的舒適感對大腦皮層起良性暗示作用，降低大腦皮層對病灶刺激的感受性，使皮層下中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)恢復(fù)正常機能調(diào)節(jié)，胃黏膜也逐漸恢復(fù)正常。這是氣功能治愈慢性胃腸炎的主要原理。

下期：《氣功環(huán)境選擇法》

《氣功練習(xí)步驟》

《氣功中異?，F(xiàn)象預(yù)防法》

氣功兒童可以練嗎？

答：當(dāng)然

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