現(xiàn)代流行肉少、身材勻稱才是美，當(dāng)然男人更喜歡微胖有肉的女孩?？墒桥詡兛傆X得自己胖，所以減肥一直是熱門話題。但是減肥首先要控制飲食，而食欲可謂是越減越大，很難控制自己的嘴。如果嘴控制不住，那么食欲就會(huì)轉(zhuǎn)化為食量，食量一起來就意味著身上的肉更多了。減肥？算了吧，能保重就不錯(cuò)了。

所以，想減肥一定要先控制飲食量，控制飲食就要控制食欲，食欲真的是人與生俱來的本欲，想控制實(shí)在難如登天！怎么辦才好？別著急，今天我就教大家5個(gè)管住嘴的方法。

1、設(shè)定一個(gè)系統(tǒng)可行的減肥計(jì)劃

沒有計(jì)劃、沒有目標(biāo)肯定做不成事。減肥也是如此，所以首先要設(shè)定一個(gè)階段性目標(biāo)，以及一個(gè)終極目標(biāo)。要知道，一下子禁食真的扛不住，對(duì)身體還有害，所以可以先從減少飲食量開始進(jìn)行。不要把階段性目標(biāo)定得太高，減肥是持久戰(zhàn)，必須持之以恒才有效果。

2、純饑餓方法不靠譜

雖然控制飲食是不吃東西，但這個(gè)并非最好的方法，因?yàn)椴怀詵|西會(huì)對(duì)身體造成很大傷害。一旦能吃東西又會(huì)暴飲暴食，反而剛減下去的肉會(huì)反彈得更厲害。所以呢，禁食主要避免高熱量、高油脂、易長肉的食物，減肥期間可以吃一些清淡、無油水的東西。比如蔬菜、豆腐等。

3、早餐可以喝一些甜的東西

糖分也是減肥大忌，蛋糕、巧克力、奶茶基本可以說拜拜了。女孩子都喜歡甜的，這要是不能吃實(shí)在難受死了。而且，身邊的損友又會(huì)用不同的東西誘惑自己，怎么辦才好？其實(shí)早上可以喝一些甜豆?jié){、豆奶，即能解饞還能果腹。

4、做一些能舒緩食欲的事情

食欲是可以用其他方法來排解的。比如說熏香、泡澡等。其實(shí)有些人應(yīng)該發(fā)現(xiàn)了，如果泡澡時(shí)間很長，出浴后就不怎么想吃東西了。

5、日常的能量需要攝入

就像上面說的，不能純餓，現(xiàn)代禁食減肥都有代餐，這些代餐具有保證身體所需能量，又能避免脂肪、油脂攝入的作用。減肥期間吃一些有益無害，實(shí)在是現(xiàn)代女性減肥最佳拍檔。

相關(guān)知識(shí)

怎么才能控制食欲？5個(gè)方法管住嘴，降低熱量攝入
嘴饞，老是想吃東西？教你3招控制食欲，輕松管住嘴
管住嘴就能瘦 5招控制食欲——人民政協(xié)網(wǎng)
管不住嘴？4個(gè)方法降低食欲，控制熱量攝入，讓體重降下來
如何有效地管住嘴，控制飲食？5個(gè)方法降低熱量
5個(gè)控制食欲減肥方法
控制不住自己的食欲
怎樣才能控制食欲，管住嘴？
貪吃？管不住嘴？抑制食欲的9個(gè)方法，讓你在這個(gè)夏天就能瘦下來
教你睡前控制食欲減肥的妙招

網(wǎng)址: 想減肥卻控制不了食欲，5個(gè)方法教你管住嘴 http://www.u1s5d6.cn/newsview1032360.html