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代謝不足危害大如何提高代謝

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 07:27

　　我曾經(jīng)見(jiàn)到過(guò)有的人為了減肥可以一日三餐都不吃主食，也見(jiàn)到過(guò)有的人為了瘦下去天天都泡在健身房里。但是最終這些人并沒(méi)有如他們所愿的那樣瘦下來(lái)，這是為什么?

代謝低下要怎么減肥提高新陳代謝的方法有哪些怎么才能提高新陳代謝

　　也許每個(gè)人的心里都住了個(gè)瘦子，但是胃里卻住了個(gè)胖子。你之所以瘦不下來(lái)，是因?yàn)椴徽J(rèn)清自己的內(nèi)心以及低估了自己的胃口。所以想要減肥，首先要搞清楚自己到底是屬于哪種體質(zhì)的人，為什么會(huì)發(fā)胖，怎么才能更快的瘦下來(lái)，更有效的減肥。

　　你的肥胖是屬于哪一種，下面一起跟著小編來(lái)自測(cè)下。

　　有一種肥胖叫做代謝底下新的肥胖，這類人吃的和別人一樣多，或者比別人少，但是卻難以消化，脂肪不容易被代謝從而造成脂肪的堆積。

　　自測(cè)的方法：

　　1、吃下去的食物不容易消化。

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　　2、體溫比較低、手腳冰涼。

　　3、注意力很難集中

　　代謝下降或者代謝底下的原因有幾種，而對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的莫過(guò)于節(jié)食所導(dǎo)致的代謝下降。在你進(jìn)行節(jié)食的時(shí)候，隨著熱量的大量減少，身體里面也會(huì)相應(yīng)的減少熱量的燃燒，從而導(dǎo)致代謝降低。這就是機(jī)體的自我調(diào)節(jié)能力。

　　還有一種比較常見(jiàn)的是，睡眠質(zhì)量差。人體在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)分泌一些生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素就是維持人體代謝的主要關(guān)鍵之一。長(zhǎng)期熬夜或者睡眠質(zhì)量不好的人，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，所以導(dǎo)致生長(zhǎng)激素下降影響到正常的代謝。

　　新陳代謝下降的危害有哪些

　　代謝不足的人和其它人相比消耗的熱量更少，因此很難保持苗條的身材也更加難以減肥，稍微吃點(diǎn)東西就會(huì)長(zhǎng)胖，那么該怎么辦呢?

代謝低下要怎么減肥提高新陳代謝的方法有哪些怎么才能提高新陳代謝

　　1、放棄節(jié)食，保證全方面的營(yíng)養(yǎng)

　　不管是在碳水化合物、蛋白質(zhì)還是脂肪都應(yīng)該保證均衡的攝入，脂肪也要選擇優(yōu)質(zhì)的脂肪，比如吃一些堅(jiān)果、牛油果或者一些深海魚類。

　　2、多吃容易消化的食物

　　代謝低的人，通常消化也不好，所以在飲食中要注意，吃些容易助消化的食物，比如獼猴桃、山楂、蘋果等等。

　　3、避免熬夜

　　熬夜很容易影響一個(gè)人的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)自己過(guò)了12點(diǎn)只要還沒(méi)睡，就再也不想睡了。所以為了避免生長(zhǎng)激素下降，合理管控好自己的睡眠時(shí)間。(99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處）

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