擅長(zhǎng): 各種老年病的診斷與治療，如高血壓、高脂血癥、骨質(zhì)疏松...

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生活當(dāng)中有一個(gè)現(xiàn)象，隨著年齡的增長(zhǎng)，吃的東西越來(lái)越少，但是體重還在增加，這是為什么？因?yàn)殡S著年齡的增加，人體的基礎(chǔ)代謝率低了，攝入的能量的消耗變慢了，所以身體就逐步的變胖了。如何提高身體的代謝能力？首先有氧運(yùn)動(dòng)，它是提高代謝最快的途徑，增加運(yùn)動(dòng)量就會(huì)增加代謝能力，不管是怎么運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)了就會(huì)增加新陳代謝。在生活當(dāng)中有一些簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)像步行、上下樓梯，有氧運(yùn)動(dòng)也不一定要滿身大汗，關(guān)鍵只要?jiǎng)悠饋?lái)，就可以提高身體的代謝能力，還有要多喝水，首先水是人體代謝不可缺少的物質(zhì)，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、排泄身體的廢物，還可以增加新陳代謝。再有要增加肌肉的訓(xùn)練，增加肌肉組織，身體當(dāng)中肌肉組織越多，燃燒體內(nèi)的熱量就越多，新陳代謝的速度就越快。還要保證蛋白質(zhì)的供給，很多人利用節(jié)食減肥，不能保證蛋白質(zhì)供給量，結(jié)果導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，甚至危害身體的健康。還有多補(bǔ)充B族維生素，因?yàn)锽族維生素參與蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的代謝，是促進(jìn)新陳代謝的必要的物質(zhì)。

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