想要達到減肥的效果，可以調整飲食，也可以選擇運動鍛煉改善。在飲食上避免吃高熱量、高脂肪的食物，可以吃一些高纖維或者含有維生素多的水果和蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿、瘦肉、魚肉等食物，長期堅持下去，體重就會就會減輕?？梢宰鲆恍┞?、跳繩、登山等有氧運動，每天堅持下去，可以有效的消耗體內的熱量，燃燒體內多余的脂肪。也能夠促進身體的新陳代謝，對減肥能夠起到很好的效果。

減肥需要選擇正確的方式，不要盲目的減肥，以免對身體造成一定的影響。尤其是不要選擇節(jié)食減肥，過度的節(jié)食會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，體內電解質紊亂的現(xiàn)象，嚴重者還會引發(fā)器質性的疾病，對身體造成損傷。也不要服用減肥藥，因為減肥藥有一定的副作用，會導致胃腸道不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉的癥狀，也會損害到身體。

平時在生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，均衡營養(yǎng)，合理健康的飲食。

[1]瘦佳人編輯部, 晚晚. 減肥不再怕!變身瘦體質怎么都吃不胖[J]. 醫(yī)學美學美容：中旬刊, 2011(11):1.

2022-02-25 15:57

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