自從生完小孩之后，這少女時期平坦的肚子就一去不復(fù)返了，現(xiàn)在留下一個大肚腩，心理特別想要瘦下來，不知道跑步的時候可不可以戴束腰帶呢？這樣減肥會不會更快一些呢？

跑步可以戴束腰帶嗎

不可以。 因為束腰帶一般由可透氣的腰護網(wǎng)、優(yōu)質(zhì)高彈力左右松緊帶、加強帶、彈力布等制成，內(nèi)藏有半硬鋁合金條或醫(yī)用纖維塑膠條，可支撐和固定脊椎及收緊腹部，而跑步的時候呼吸頻率較快，佩戴束腰后會影響呼吸，反而讓人覺得不適，加上束腰帶過緊，跑步腰部運動不方便，而且悶熱不透氣，跑步時佩戴也不利于肌膚透汗，從而降低運動效果，所以跑步最好不要佩戴束腰帶。 一般運動的話，為了提高腰部的穩(wěn)定功能，防止腰部受傷，可以在進行深蹲、舉重、臥推、硬拉等鍛煉項目時戴束腰帶。 #跑步#

帶腰帶跑步是不是容易瘦肚子

沒有明顯的輔助瘦肚子效果。 腰帶的束縛作用，雖然在視覺上讓腰部看起來變小了，但實際上并沒有起到燃燒脂肪，縮小腰圍的效果，而是讓身上的贅肉轉(zhuǎn)移到其它地方去了，造成錯誤的視覺目的。 不過本身跑步就是一種很好的燃燒脂肪的有氧運動，經(jīng)常進行跑步鍛煉，可以消耗多余的熱量，一般1-3個月左右就可以看到非常明顯的瘦身結(jié)果。

穿束腹帶跑步減肥更快嗎

并沒有。 減肥需要身體的熱量消耗，佩戴束腹帶并沒有燃燒熱量的效果，反而會影響跑步的鍛煉效果，而且長期束腰反而容易在放棄束腰后腹部反彈，還會造成內(nèi)臟擠壓帶來的不適或疾病，對身體是不好的，建議跑步減肥的時候不要穿束腹帶，可以在白天空閑時間戴3-4小時。

什么時候跑步減肥效果最好

晚上飯后1小時進行為好。 跑步減肥一般多以慢跑為主，屬于中等強度的運動，建議安排在飯后一小時進行為好，因為這個時間段體內(nèi)血糖較為穩(wěn)定，飯后鍛煉也不會出現(xiàn)空腹低血糖的反應(yīng)，而且晚上相對來說溫度較為舒適，空氣相對也較好，人白天的工作和學(xué)習(xí)也結(jié)束了，飯后進行跑步不僅可以有效減肥，還能緩解壓力，促進睡眠，而好的心情和睡眠質(zhì)量也是提高減肥效率的好方法。

跑步多久才能起到減肥的作用

最好30分鐘以上。 理論上來說，從一開始跑步的時候，身體就會燃燒脂肪，消耗熱量，但此時熱量消耗以糖原為主，脂肪較少，燃脂效果并不好，而堅持30分鐘以后，身體消耗的能源就會以脂肪為主，繼續(xù)跑步對于減肥來說事半功倍，最好是控制在減肥的心率上來進行，大概是220減去年齡再乘以65%，配合合適的運動量，減肥效果翻倍。

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