女孩子例假期間，簡直是痛不欲生了啊，覺得整個世界都不美好了呢，其實女孩子在例假期間有著非常多的忌諱，在例假期間難免會引起情緒上很大的波動，嚴重的情緒會導致壓力變大，并且容易出現(xiàn)水腫，不知不覺你就會發(fā)現(xiàn)自己居然胖了一圈？其實只要把握點4點，例假期間減肥，一個月能從122斤暴瘦到98斤！

1.慢走，慢跑

例假期間，很多人都會覺得身體非常不適，而這個時候大家可以做一些，輕松，舒緩，拉伸等等瑜伽，通過這些可以促進血液順利的流通，這樣可以有效的防止自己變胖，在例假結(jié)束之后，身體開始漸漸恢復，可以做一些慢走，慢跑等有氧運動！例假過后是最好的減肥時間！從122斤瘦到98斤不是問題

2.多吃低卡食物

不要覺得來例假的時候，吃什么都不會胖？那你就錯了，例假期間可以多吃低卡路里的蔬菜水果來控制體重減肥，比如西紅柿和豆芽等水果或者蔬菜，尤其是豆芽，豆芽內(nèi)含有豐富的維生素B2是脂肪燃燒的好幫手，維生素B2是一種水溶性維生素，在脂質(zhì)分解的時候，為體內(nèi)補充酵素，進一步提高脂肪代謝的效率！非常不錯的選擇！

3.保持愉悅的心情

很多女孩子在例假期間都會出現(xiàn)情緒波動的情況，抑郁或脾氣急躁，主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等，這時候一定要做些讓自己開心的事情，千萬不要用暴飲暴食的方式讓自己解壓，否則你一定會非常后悔的！

4.充足的睡眠

在例假結(jié)束或者是排卵之前的這段時間內(nèi)，身體的雌性激素會發(fā)生改變，身體容易浮腫，若是沒有得到充分的休息，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，身體的毒素沒有辦法快速的排出，身體就會肥胖而水腫！

例假期間減肥？把握好這4個習慣，一個月從122斤暴瘦到98斤！以上的4個習慣大家都學會了嗎？看完小編的文章大家有什么想說的嗎？歡迎在下方留言，喜歡小編的別忘記點個關(guān)注哦，每天都會有最有效的減肥小常識為大家分享！

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