脂肪肝如何調(diào)理

關(guān)于脂肪肝如何調(diào)理的問題，需首先明確現(xiàn)在指的脂肪肝多半是經(jīng)常見到的由于營(yíng)養(yǎng)過剩、肥胖引起的脂肪肝；另外常見的是喝酒引起來的脂肪肝，少見藥物引起或者營(yíng)養(yǎng)不良引起的脂肪肝。目前非洲地區(qū)營(yíng)養(yǎng)不良型脂肪肝較多，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)溫飽問題基本解決的情況下，脂肪肝還是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩引起的較多。脂肪肝實(shí)際上講的是肝臟里面脂肪堆積過度，導(dǎo)致肝細(xì)胞中都是脂肪成分，它會(huì)影響到肝臟功能，甚至現(xiàn)在越來越多的關(guān)注到引起肝硬化和肝癌這樣嚴(yán)重的問題。脂肪肝的預(yù)防，實(shí)際上是少吃多走，適當(dāng)攝入，另外要合理運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛械臅r(shí)候飲食沒有很好的控制住，運(yùn)動(dòng)則起到重要的調(diào)節(jié)作用，一方面可以增強(qiáng)機(jī)體機(jī)能，另外一方面可以幫助消耗過多攝入的熱量。防和治的措施實(shí)際上是相通的，治療的時(shí)候更強(qiáng)調(diào)要消耗過多攝入的熱量，要少吃要控制，建議飲食注意七分飽、八分飽，因?yàn)轶w內(nèi)已經(jīng)儲(chǔ)備的過多，希望能夠在不感覺饑餓的狀態(tài)下，盡量消耗動(dòng)員體內(nèi)的儲(chǔ)備能量。體內(nèi)儲(chǔ)備的能量，最重要的是肝臟糖原要讓它分解，才能消耗掉過多的脂肪，這個(gè)是正常的消耗機(jī)制。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)嶋H上也是這樣，所以強(qiáng)調(diào)的運(yùn)動(dòng)是多走，不是去跑步，走路強(qiáng)調(diào)的是快步走，不是慢慢走?？觳阶呤强梢宰龅接醒踹\(yùn)動(dòng)，大家知道跑步的時(shí)候容易氣喘吁吁，此時(shí)一定要通過喘氣來提高身體的氧含量，這就是一個(gè)無氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志。有氧運(yùn)動(dòng)不至于喘氣喘的很厲害，但是出汗就能夠達(dá)到很好的消耗能量的目的，而不至于產(chǎn)生有氧的代謝產(chǎn)物，對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，所以強(qiáng)調(diào)少吃多走，就是七、八分飽，快步走。

脂肪肝怎么調(diào)理

脂肪肝怎么調(diào)理？我們先要看脂肪肝的原因是什么，如果是脂肪肝是因?yàn)榛颊咦约后w重超重導(dǎo)致的，調(diào)理起來就是四個(gè)字，降低體重。但是脂肪肝合并別的指標(biāo)異常，比如血脂異常，那這種情況不僅要降低體重，同時(shí)還有藥物去控制血脂代謝，所以脂肪肝調(diào)理是個(gè)綜合性的話題，首先看什么原因?qū)е轮靖危诙粗靖问鞘裁礃映潭?，第三個(gè)根據(jù)它的病因和程度，制定相應(yīng)的干預(yù)方案。但是不管哪種情況，喝酒的病人應(yīng)戒酒，不喝酒的病人，要看他體重的肥胖指數(shù)，降低體重，那怎么降低體重？人體需要42種必需營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)盡量全面，但是還得控制高熱卡的食物攝入，所以脂肪肝的調(diào)理來講，屬于綜合性的調(diào)理。但是在以后的發(fā)展中，脂肪肝人群會(huì)越來越多，怎么去調(diào)理？怎么知道脂肪肝？怎么去判斷這個(gè)情況？我們說現(xiàn)在檢查中，超聲檢查很容易判斷，做其他儀器檢查，包括FibroScan檢查也能判斷脂肪肝。所以脂肪肝不一定胖人有，這里給大家提個(gè)醒，瘦人也會(huì)存在，所以這種判斷我們通過超聲的方法，或者FibroScan的方法去進(jìn)行檢查。但是我們國(guó)人最常見的是肥胖患者，同時(shí)也有低體重患者會(huì)出現(xiàn)脂肪性改變。

脂肪肝該怎么調(diào)理

脂肪肝可以通過清淡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙、戒酒進(jìn)行調(diào)理，部分人應(yīng)當(dāng)使用保肝降酶藥物治療。脂肪肝在患病后會(huì)影響到肝功能，尤其是肝臟對(duì)脂肪物質(zhì)的代謝會(huì)受到影響。 應(yīng)當(dāng)注意飲食，飲食上盡量以清淡、易消化食為主，減少高脂肪、高膽固醇的食物。注意飲食，能夠減少身體中攝入的脂肪含量，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有助于提高身體體質(zhì)，促進(jìn)身體中脂肪物質(zhì)的代謝，能夠減輕肝臟負(fù)擔(dān)，改善脂肪肝引起的癥狀。 煙酒對(duì)健康是有很大影響的，煙酒產(chǎn)生的有害物質(zhì)需要肝臟的代謝，及時(shí)戒煙、忌酒能夠減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，有利于疾病的治療。部分脂肪肝的患者病情比較嚴(yán)重，需要結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)使用保肝降酶的藥物治療，比如水飛薊素、還原型谷胱甘肽。

脂肪肝怎么調(diào)理

常見的脂肪肝的原因，一個(gè)是過度飲酒，另外一個(gè)就是肥胖、高脂血癥。所以，脂肪肝的治療首先應(yīng)該戒酒；對(duì)于肥胖和高脂血癥的病人，應(yīng)該進(jìn)行減重、減脂治療，減重、減脂的主要方法是控制飲食并進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。 飲食方面，要避免高脂、高熱量的飲食，多吃蔬菜，避免煎炸食品，避免過甜食品，對(duì)于過甜的水果也要控制，還要避免經(jīng)常吃零食。 在運(yùn)動(dòng)方面，要堅(jiān)持每周至少5天的有氧運(yùn)動(dòng)，所謂的有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、登車、爬山、跳繩以及健身器材上的運(yùn)動(dòng)等。 有氧運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整要成為習(xí)慣，成為個(gè)人的生活方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能達(dá)到減脂、減重，恢復(fù)脂肪肝的效果。

脂肪肝平時(shí)怎么調(diào)理

脂肪肝與肥胖和飲酒過量有很大關(guān)聯(lián)，平時(shí)主要也是從針對(duì)這兩個(gè)方面調(diào)理。飲食方面必須注意脂肪的攝入，尤其要避免動(dòng)物脂肪的攝入，選擇清淡、新鮮的食物，避免油膩、辛辣食物，可以多吃蘋果、梨、香蕉、葡萄等水果。 干果、動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃不能吃，牛奶也要選擇去脂牛奶，同時(shí)脂肪肝患者必須戒掉酒。不僅要注意飲食，生活作息規(guī)律也是調(diào)理脂肪肝的一個(gè)方面，要保持早睡早起，不熬夜。 除了飲食作息，運(yùn)動(dòng)是改善肥胖的另一個(gè)方法，堅(jiān)持每天晨跑，還可以做室內(nèi)鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐等等。除了這些之外，也要保持心情愉悅，保持良好的心態(tài)。

脂肪肝高血脂怎么調(diào)理

脂肪肝、高脂血癥(即高血脂)，通常是脂肪肝病人，同時(shí)存在高脂血癥，即存在甘油三酯或者膽固醇升高，其治療要根據(jù)甘油三酯和膽固醇的升高程度決定。如果是明顯升高，影響到心腦血管功能時(shí)，需要在治療脂肪肝的同時(shí)治療高脂血癥，兩者之間不矛盾，其互相有利。經(jīng)過對(duì)脂肪肝的治療，需要合理的控制飲食，減少熱量攝入，依據(jù)飲食成分的搭配，以及飲食量的控制，減少熱量攝入，通常是長(zhǎng)期的控制。尤其是對(duì)高甘油三酯血癥的患者，可能達(dá)到降甘油三酯的治療目的。部分患者通過增加運(yùn)動(dòng)量，也可以達(dá)到降甘油三酯，甚至改善高膽固醇血癥的治療。部分患者需要藥物干預(yù)，其明顯的高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥，影響心腦血管功能時(shí)，需要應(yīng)用降脂藥。較顧慮的是脂肪肝病人，應(yīng)用降脂藥會(huì)不會(huì)影響肝功能。如果合理監(jiān)測(cè)肝功能，合理應(yīng)用降脂藥比較安全，要結(jié)合病人的情況，合理選擇對(duì)肝臟功能影響較小的降脂藥物，加飲食干預(yù)、運(yùn)動(dòng)量增加。對(duì)脂肪肝和高脂血癥的治療，都是較有利的措施。

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