其實(shí)大部分比較胖的人都有脂肪肝的，只是有的人是輕微的，有的是比較嚴(yán)重的，感覺沒什么影響就不去治療的，有這樣的想法是錯(cuò)的，一定要及時(shí)治療的，那您知道脂肪肝怎么去掉嗎?日常中有哪些脂肪肝的自然療法呢?先來學(xué)習(xí)一下脂肪肝是怎么回事吧，看看是不是因?yàn)檫@個(gè)患上的呢?

脂肪肝怎么去掉

治療脂肪肝的方法很簡單的，日常生活中有很多的小方法都是可以去除脂肪肝的，可能是一杯去脂牛奶，可能是吃一個(gè)水果，也可能是少吃點(diǎn)鹽，這些都是可以調(diào)理脂肪肝的，具體的方法來看看吧。

1、選用去脂牛奶。牛奶煮開后冷卻，去掉上浮奶膜，再煮開，再冷卻去皮，如此去3次奶皮的牛奶叫去脂奶。

2、患者最好不吃豬、牛、兔肉，吃魚和禽蛋，雞蛋黃每天應(yīng)不超過1個(gè)半。

3、吃少油豆制品，如豆腐、白豆干、豆腐片絲、面筋、生麩等。

4、烹調(diào)時(shí)盡量少用油，只用橄欖油、葵花子油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油，忌用動(dòng)物油，每天用油量不超過10克。

5、禁食黃油、豬油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟;吃瘦肉時(shí)，務(wù)必將看得見的肥肉剔去;吃腦髓、魚子亦要限量。

6、忌食煎炸食品，多用蒸、煮、燉、氽、熬、拌等烹調(diào)法。

7、禁用甜食，不吃巧克力，每天吃多糖的食品不應(yīng)超過250克。

8、多食用各種新鮮綠葉菜、多種顏色的蔬菜和適量海產(chǎn)、蔬果(如海帶、海白菜)，保證充分的微量元素和維生素。

9、吃水果后要減少主食量，如吃大蘋果1個(gè)，相應(yīng)減少主食25-50克。

10、土豆、芋頭、山藥、白薯、寬粉、涼粉，宜適量少吃，必要時(shí)與主食調(diào)換限制著吃。

11、食鹽也是導(dǎo)致脂肪肝出現(xiàn)的原因之一，所以說去掉脂肪肝，一定要控制自己的食鹽的食用量，一定要少吃鹽，喜歡吃鹽的朋友要注意了，每天最多可以吃5克食鹽的哦。

12、蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖喱只能調(diào)味不宜多用。

13、吃各種魚類，富含最優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，海米、干貝、淡菜中含有大量甲硫氨酸和類似甲硫氨酸物質(zhì)，在體內(nèi)可提供甲基制造膽堿，從而合成磷脂。磷脂是肝內(nèi)脂肪運(yùn)轉(zhuǎn)外排所必需的物質(zhì)。

14、小米、莜麥面、芝麻、仙人掌、油菜、菠菜、甜菜頭中均含去脂物質(zhì)，可以經(jīng)常食用。

15、在食療過程中，如感到饑餓難受，應(yīng)盡量選食體積大、熱量低的蔬菜(西紅柿、黃瓜)與糠皮、木瓜、粗糧、海帶等混食，烹調(diào)時(shí)不可把食物切得太細(xì)、煮得太爛，如雞蛋做成煮雞蛋比蛋羹、蛋湯在胃中停留時(shí)間長，可增加飽腹感。

16、晚餐不宜過飽，睡前不宜加餐。

17、每天食譜中要求葷素搭配，選食以奶、蛋、魚、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主。

18、想要去掉脂肪肝的話，一定要改掉暴飲暴食的習(xí)慣，改為細(xì)嚼慢咽，吃飯一定要慢，而且要嚼碎了再咽下去，并且根據(jù)自己的體重來控制自己的食量，不要吃太飽，吃個(gè)八分飽就可以的哦。

脂肪肝是怎么回事

1、肥胖性脂肪肝

肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重成正比。30%～50%的肥胖癥合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達(dá)61%～94%。肥胖人體重得到控制后，其脂肪浸潤亦減少或消失。

2、酒精性脂肪肝

長期嗜酒者肝穿刺活檢，75%～95%有脂肪浸潤。還有人觀察，每天飲酒超過80～160克則酒精性脂肪肝的發(fā)生率增長5～25倍。

3、快速減肥性脂肪肝

禁食、過分節(jié)食或其他快速減輕體重的措施可引起脂肪分解短期內(nèi)大量增加，消耗肝內(nèi)谷胱甘肽(GSH)，使肝內(nèi)丙二醛和脂質(zhì)過氧化物大量增加，損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致脂肪肝。

4、營養(yǎng)不良性脂肪肝

營養(yǎng)不良導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多見于攝食不足或消化障礙，不能合成載脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內(nèi)，形成脂肪肝。

5、糖尿病脂肪肝

糖尿病患者中約50%可發(fā)生脂肪肝，其中以成年病人為多。因?yàn)槌赡旰蠡继悄虿∪擞?0%～80%是肥胖者，其血漿胰島素水平與血漿脂肪酸增高，脂肪肝變既與肥胖程度有關(guān)，又與進(jìn)食脂肪或糖過多有關(guān)。

6、藥物性脂肪肝

某些藥物或化學(xué)毒物通過抑制蛋白質(zhì)的合成而致脂肪肝，如四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素、嘌呤霉素、環(huán)已胺、吐根堿以及砷、鉛、銀、汞等。降脂藥也可通過干擾脂蛋白的代謝而形成脂肪肝。

7、妊娠脂肪肝

多在第一胎妊娠34～40周時(shí)發(fā)病，病情嚴(yán)重，預(yù)后不佳，母嬰死亡率分別達(dá)80%與70%。

8、其他疾病引起的脂肪肝

結(jié)核、細(xì)菌性肺炎及敗血癥等感染時(shí)也可發(fā)生脂肪肝，病毒性肝炎病人若過分限制活動(dòng)，加上攝入高糖、高熱量飲食，肝細(xì)胞脂肪易堆積;接受皮質(zhì)激素治療后，脂肪肝更容易發(fā)生。

控制感染后或去除病因后脂肪肝迅速改善，還有所謂胃腸外高營養(yǎng)性脂肪肝、中毒性脂肪肝、遺傳性疾病引起的脂肪肝等。

脂肪肝的自然療法

熱量、脂肪攝入

輕度脂肪肝患者不應(yīng)該攝入過多的熱量、脂肪，這樣才能使肝臟中的脂肪轉(zhuǎn)化成糖原之后再轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收利用，減少肝臟脂肪含量。

蔬果攝入

輕度脂肪肝患者平時(shí)可多吃新鮮蔬果以及高蛋白食物。高蛋白對于肝細(xì)胞具有保護(hù)作用，能夠修復(fù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，利于患者康復(fù)。主要有新鮮蔬菜、瘦肉、蝦、魚、奶制品和豆類。新鮮綠葉蔬菜還可以補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充營養(yǎng)。

甲硫氨基酸的攝入

患者可攝入適量的甲硫氨基酸，像小米、油菜、芝麻、菠菜、淡菜、干貝等都是富含甲硫氨基酸的食物，能夠促進(jìn)磷脂合成，減少肝臟中的脂肪。

水的攝入

患者應(yīng)該適當(dāng)飲水，促進(jìn)排泄，減少體內(nèi)的廢物、毒素。

結(jié)語：剛開始患上脂肪肝是沒有什么癥狀的的，但是不代表就沒有一點(diǎn)危害的，后期會出現(xiàn)一系列的癥狀的，所以我們要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)去除的，對健康不利的東西一定不能輕視的，文章中推薦的十八個(gè)方法可以試試看的，去除脂肪肝非常有效的。

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