輕度的脂肪肝也應(yīng)該得到患者的重視，因為輕度并不意味著不會帶來嚴重的肝損傷，此處的輕度只是對肝細胞脂肪堆積程度的一種表達。通常所說的輕度脂肪肝大多是單純性脂肪肝，可以不使用藥物，通過日常調(diào)理來改善病情。

什么是脂肪肝？

脂肪肝是因為體內(nèi)的脂肪代謝產(chǎn)生了異常，攝入的脂肪過多，但是肝臟無法將這些脂肪完全代謝為可以被身體所利用的營養(yǎng)成為，就會在肝臟細胞內(nèi)堆積，從而形成了脂肪肝，單純性脂肪肝主要是因為日常吃了太多脂肪含量高的食物導(dǎo)致的，大多數(shù)患者都是比較肥胖的。除此之外，還有酒精性脂肪肝、營養(yǎng)不良性脂肪肝以及非酒精性脂肪肝等類型，它們的產(chǎn)生原因分別是過度飲酒、營養(yǎng)不良以及糖尿病等。

輕度脂肪肝日常調(diào)理建議有哪些？

1、健康均衡的飲食結(jié)構(gòu)

輕度脂肪肝的患者飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整是首位的，減少高脂肪以及高膽固醇食物的攝入，以高熱量以及高蛋白的食物為主，減少身體的脂肪含量，增加蛋白的攝入，控制體重和體脂率，改善營養(yǎng)不良的情況，也要為身體補充足夠的維生素，特別要注意保證蛋白質(zhì)的攝入量要足夠，否則會影響脂肪肝的控制。

2、適度的運動

運動可以使體內(nèi)的脂肪得到消耗，降低體脂率，對脂肪肝的改善有很好的作用，可以考慮每天進行慢跑、快走等適度的有氧運動，也可以蹬自行車或者去游泳，此外在進行有氧運動的同時還應(yīng)該增加一些力量訓(xùn)練，有氧和無氧運動也可以交替進行，這樣是比較科學(xué)合理的運動策略，能夠有助于更好的降低體脂。

3、控制身體代謝

另外因為有些脂肪肝是因為體內(nèi)的代謝紊亂導(dǎo)致的，比如有糖尿病，體內(nèi)的胰島素分泌不足是引起脂肪肝的根本因素，因此患者平時要注意控制血糖，也要對血壓、血脂等與代謝相關(guān)的身體指標進行監(jiān)測，要盡量保持指標的穩(wěn)定和正常。

4、改變飲酒習(xí)慣

得了肝病之后要及時將飲酒的習(xí)慣戒掉，這樣才能避免脂肪肝的加重，尤其是對于酒精性脂肪肝來說，這一條是非常重要和關(guān)鍵的，是否能夠?qū)⑤p度脂肪肝控制住并且得到逆轉(zhuǎn)就要靠戒酒來實現(xiàn)。

溫馨提示

輕度脂肪肝雖然不會有什么明顯癥狀，但是如果一旦沒有得到控制，也是會引起肝損傷的，因此要在日常生活中積極進行控制。

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