腰腹一般是健身鍛煉的第一個(gè)部位，身體強(qiáng)壯的人，也會(huì)擁有一個(gè)好的腰身。腰腹也是一個(gè)很容易堆積脂肪的部位，由于缺少運(yùn)動(dòng)，總是坐在凳子上的話，脂肪在重力的影響下會(huì)堆積在腰腹的部位形成贅肉，不利于美觀，因此瘦腰腹也是很重要的。

瘦腰腹的方法

1、常練習(xí)伸懶腰動(dòng)作能使你的腰腹脂肪加速燃燒，還能有效的促進(jìn)排便、消除壓力等。要是想要瘦出撩人腰部曲線，就多伸伸懶腰。

2、一些腹部脂肪比較肥厚的人權(quán)，那么長期堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐這個(gè)鍛煉方法，能夠起到非常好的減肚子的效果。

3、收腹走路：這種鍛煉方法應(yīng)該是所有減肚子方法中最方便以及最容易的一種，它可以讓你在日常生活中隨時(shí)隨地都進(jìn)行，并且效果也是非常不錯(cuò)。

4、酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，它與紅豆粉的結(jié)合能有效的幫助你瘦出纖細(xì)蠻腰。只要在杯子中加入兩匙紅豆粉，倒入些許熱水，再向杯中加入酸奶，攪拌均勻，即可飲用。

腰腹贅肉的預(yù)防

1、多喝水，每天保持充分的水分，喝水有利于排出體內(nèi)的廢物，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)身體也好，既有效又健康。

2、要養(yǎng)成吸腹的好習(xí)慣，因?yàn)樯习嗪蜕蠈W(xué)的原因，只能長時(shí)間坐著或站著，但可以把握好呼吸的頻率，吸氣時(shí)收緊小腹。

3、碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負(fù)擔(dān)了。

4、益生菌是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實(shí)上，女性每天都堅(jiān)持喝酸奶的話，堅(jiān)持4周就可以看見小肚子變小的效果了。

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