如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動吧，同樣有效，并且更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面，重復(fù)15-20分鐘。[詳細(xì)]
都說夠腳趾頭能快速瘦腰？躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然后恢復(fù)到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復(fù)做15-20次。[詳細(xì)]
平常檢查身體姿勢就能瘦腰？想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強(qiáng)壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。[詳細(xì)]
節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈能減腰？所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。[詳細(xì)]
用減肥球代替椅子扭動身子能瘦腰？也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視；然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。[詳細(xì)]
做仰臥起坐瘦腰會反彈？這個方法是要堅持，要注意細(xì)節(jié)，躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用?？梢钥紤]每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。[詳細(xì)]
