白羊座

熱心、不畏艱難的白羊座，只要專注在一件事情上便會(huì)埋頭勇敢努力去做，而且在做事當(dāng)中，自信滿滿是他們的特征，像減肥塑身的美容大事，一旦下定決心，用盡各種方法也會(huì)堅(jiān)持完成它，建議你上醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估過(guò)的健康營(yíng)養(yǎng)食譜相當(dāng)有用，按照食譜所規(guī)定的來(lái)實(shí)行，另外再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如：打羽毛球、跑步、游泳、上健身房做運(yùn)動(dòng)等。唯一要提醒的是，白羊座的人對(duì)金錢(qián)觀念很薄弱，切忌上美容院或瘦身中心做全身上下要花錢(qián)去脂的塑身方法，怕是在減去脂肪之后的同時(shí)，也瘦了荷包。

因?yàn)榘籽蜃囊庵玖?qiáng)盛，不妨用自己心儀或崇拜的偶像照片作為自己追逐的目標(biāo)，想像自己瘦的樣子，或是用套漂亮的衣服來(lái)鼓勵(lì)自己早日用更合穿的身材展現(xiàn)它，做一個(gè)漂亮迷人的健美女郎。

金牛座

溫文、慎重、耐力超強(qiáng)的金牛座，是標(biāo)準(zhǔn)的美食主義者，對(duì)于食物的要求較注重口欲。其個(gè)性原本就屬于行動(dòng)緩慢型，因此在運(yùn)動(dòng)方面稍欠缺彈性與活力，但持久性的耐力與不怕吃苦的個(gè)性卻彌補(bǔ)這方面的不足。在運(yùn)動(dòng)方面可以選擇類似游泳，慢跑的運(yùn)動(dòng)，天天量體重，做個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的統(tǒng)計(jì)表，然后再為自己設(shè)定一個(gè)長(zhǎng)、中、短期的目標(biāo)，循序漸進(jìn)，超耐力的金牛，不走捷徑的個(gè)性，應(yīng)當(dāng)很容易達(dá)成瘦身的美夢(mèng)。在運(yùn)動(dòng)健身手則中，還有一項(xiàng)要叮嚀的是要放松心情，避免過(guò)度勞累，在肝腎、循環(huán)系統(tǒng)方面的保健，是金牛座必須注意的，而水是絕佳的美容圣品，每天多喝水，既健康又美容。

雙子座

多才多藝的雙子座，喜歡追求新的人、事、物，對(duì)于各式各樣新的文化、資訊都勇于嘗試，因此，對(duì)于許多奇珍異食，自然是該族常會(huì)在減肥食譜之中意外的脂肪來(lái)源，再加上雙子座的個(gè)性并非很有定性，所以，必須在例行的減肥運(yùn)動(dòng)中做規(guī)律性、階段性的更改，如在一星期內(nèi)抽出兩、三次時(shí)間上健身房，在偶爾固定假日中出外做健行、登山的計(jì)劃，在平時(shí)的餐飲上，約束自己晚上過(guò)八點(diǎn)不食麻煩的減肥食譜，對(duì)他們而言是天敵，不妨改以高纖維的食物作為主食，每天一顆蘋(píng)果，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)較弱的雙子座亦有健康、美容的效用，總之，雙子座的減肥之途，須靠叮嚀與不斷地做變化來(lái)加強(qiáng)塑身美容的理念基礎(chǔ)。

巨蟹座

顧家愛(ài)家的巨蟹座，敏感，富想像力， 對(duì)他人有強(qiáng)烈的防衛(wèi)心，個(gè)性柔順愛(ài)干凈，在用錢(qián)上相當(dāng)有計(jì)劃、有節(jié)制，是個(gè)具有母愛(ài)的星座，所以，在健身減肥功課上，不妨采取以家的活動(dòng)范圍為主，如：將做家事排成一周的規(guī)律活動(dòng)，排定在七天內(nèi)截然不同的生活作息，另外，安排各人的運(yùn)動(dòng)，如：跳繩、搖呼拉圈或室內(nèi)踩腳踏車(chē)，都是可以去油的局部運(yùn)動(dòng)。大半巨蟹座的身體屬于豐滿型，具容易吸收營(yíng)養(yǎng)的體質(zhì)，食欲旺盛，應(yīng)注意不可暴飲暴食，尤其是吃飯時(shí)，切忌收拾剩菜剩飯，一旦體重形成，要再減下來(lái)就辛苦很多，因此，飲食亦是巨蟹座必須千萬(wàn)注意的項(xiàng)目。

獅子座

極為自信的獅子座，是個(gè)能將興趣化為工作的人，天生具備卓越的創(chuàng)造力，活動(dòng)范圍很廣，又具有洞穿他人潛在欲望的能力，適合活躍于人群之中。獅子座的人通常是屬于體格較為健碩之人，在身體健康方面應(yīng)較注意心臟、循環(huán)系統(tǒng)方面的毛病，在健康方面，可以采循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)再加上飲食方面的控制。但由于獅子座的人天生喜歡帶動(dòng)人群，生活在大家以他為中心的活動(dòng)，因此不妨集體參加舞蹈或減重課程，一起作調(diào)節(jié)體重的功課。另外，再依個(gè)人的局部重點(diǎn)減肥來(lái)按摩推脂，塑造窈窕的每一寸肌膚，肯定會(huì)讓獅子座女人驕傲不已！

處女座

大半而言，對(duì)自我要求甚高的處女座，在體型上多屬于瘦長(zhǎng)型，在消化系統(tǒng)上較弱，正因他們個(gè)性上處處要求完美，有些壓力是內(nèi)加的，因此在身材的比例上，較少見(jiàn)橫向發(fā)展或很肥胖型的處女座。對(duì)健康而言，打球、慢跑、跳有氧運(yùn)動(dòng)等屬于彈跳力方面的運(yùn)動(dòng)較適合他們，但有些不喜歡與大伙團(tuán)體在一起活動(dòng)者，不妨采取游泳方式，在水中展開(kāi)踢、彈、扭瘦身的方法，一來(lái)可以藉由水力按摩全身及腹部，再者，在水中的松弛可使處女座的人紓解工作及個(gè)性上的壓力。

飲食的部份，茶不要太熱，容易傷腸、胃，過(guò)量亦容易造成胃下垂，切記！切記！

天秤座

理性又浪漫的天枰座，雖有極佳的人緣及社交活動(dòng)，在平日生活中不是屬于會(huì)委屈自己的族群，但外表的光鮮亮麗卻是他們常常必須注意的，尤其是看到美麗的事物或中意的東西，都會(huì)興起想要擁有的欲望，所以，當(dāng)時(shí)下有些流行的美麗塑身資訊或美容圣品，天枰座一族都會(huì)躍躍欲試。在建議減肥健身方上，不妨先在自己家里放置一面大鏡子，好好審視自己，就自己的肥胖重點(diǎn)來(lái)拯治，尤以腰部及神經(jīng)系統(tǒng)是天枰座必先注意的。睡前三十分鐘呼拉圈，在慢節(jié)奏的音樂(lè)下，極具有纖細(xì)腰線的強(qiáng)力效用，而多喝水或果汁也是天枰座就健康、就美容必須務(wù)必加強(qiáng)的工作。

天蝎座

性格安靜，具有深度而成熟的天蝎座，個(gè)性正直，討厭迂回不正、受束縛的事物。精神體力上十分充沛，在運(yùn)動(dòng)上很適合各項(xiàng)體能。塑身運(yùn)動(dòng)上喜歡和人結(jié)伴來(lái)做，實(shí)踐力便會(huì)十分明顯，在固定的運(yùn)動(dòng)上可以采取跳韻律舞、打網(wǎng)球，或是上健身房與同好者做運(yùn)動(dòng)，在愉快氣氛下來(lái)達(dá)到健康美的效果。在飲食上，因天蝎座在循環(huán)神經(jīng)系統(tǒng)上較弱一點(diǎn)，不妨食取較清淡的食物。另外，像每天入睡之前，取一茶匙的蜂蜜用溫水?dāng)嚢栾嬘?，具有安定腦部、舒緩神經(jīng)的功效，可以改善失眠，亦可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的雙重妙用。天蝎座的個(gè)性不是屬于半途而廢的個(gè)性，若有志決定減肥的天蝎族，"好的開(kāi)始"絕對(duì)是成功的一半，快下決心加入健身的行列吧！

射手座

行動(dòng)力十分活躍的射手座，討厭受人差使，自主力強(qiáng)，富有知性的一面，能全心投入工作，但也有享樂(lè)的野性面，是個(gè)有旺盛研究心又熱情洋溢的星座。在身材方面，四肢發(fā)達(dá)是射手座大多人的特性，他們多半也是屬于吃不胖的幸運(yùn)一族。愛(ài)好旅行、運(yùn)動(dòng)，對(duì)于籃球、網(wǎng)球、羽毛球都有涉獵，舉凡家里有空間的地方都可以是健身所在，如：在家做仰臥起坐、跳舞.射手座的健身方式是興之所至，旅行應(yīng)是他們最喜歡的休閑、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，而充足的睡眠和休養(yǎng)，應(yīng)是射手座在平日體力耗過(guò)時(shí)最佳的休息方式。

摩羯座

生性節(jié)儉，有工作狂傾向，甚至?xí)蚬降哪︳勺?，在體型上大多以嬌小玲瓏的體型為多，在壓力之下，身體健康狀況消化系統(tǒng)并非很好，因此，建議在美容瘦身上，不妨以有益身心健康的方向來(lái)調(diào)整，固定的生活作息及充足的睡眠是養(yǎng)顏美容的第一課，若能在一周內(nèi)抽出二、三天作游泳運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人的精神有很好的促進(jìn)作用，每天晚上睡覺(jué)前三小時(shí)不可再進(jìn)食，固定一杯檸檬汁可補(bǔ)充維他命,既自然又健康。在每天上班途中，若時(shí)間許可，不妨讓自己悠閑散步半小時(shí)，一來(lái)整裝以待地面對(duì)一天的開(kāi)始，再者也使自己全身細(xì)胞做好調(diào)適功能，"多運(yùn)動(dòng)多健康"的原則不可忘。

水瓶座

水瓶座的身體適應(yīng)力極強(qiáng)，除非長(zhǎng)時(shí)間 累積，否則很容易順應(yīng)許多環(huán)境的變化，內(nèi)在如此，外在亦然，尤其在社交生活上，水瓶座男女人緣極佳，對(duì)于自己及別人的打扮妝點(diǎn)都是最好的咨詢師。正因水瓶座天生愛(ài)美的個(gè)性，常常即使一顆小豆豆都會(huì)視為障礙物，所以，許多美的流行資訊都逃不過(guò)他們的消息網(wǎng)路，舉凡從上到下、從里到外，可以嘗試的都不會(huì)遺漏，在建議上仍是應(yīng)以自然、健康為主，偏食或壓抑食欲都是不好的作法，應(yīng)遵照均衡守則，在運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目中，如：爵士舞、瑜珈都是很好的運(yùn)動(dòng)。出手大方的水瓶座切忌引用非合法性的藥物或偏方，畢竟，天生麗質(zhì)已是最佳優(yōu)勢(shì)了，剩下就靠后天的工作。

雙魚(yú)座

極富感性的雙魚(yú)座，溫柔善良的個(gè)性，加上豐富的不得了的想像，唯美浪漫是他們對(duì)生活的追求，相對(duì)地，在自我身材上的要求亦是如此，選擇不激烈的方式最適合雙魚(yú)座的個(gè)性，如：瑜珈、游泳都是有亦身心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，或是做做沐浴時(shí)的瘦身操，在香噴噴的泡泡浴內(nèi)亦能美化自己。當(dāng)然，水是最重要不可或缺的養(yǎng)顏圣品，水份多的水果可以多多食用，有空的時(shí)候或是感覺(jué)身材肥胖的時(shí)候，多看看瘦身雜志與美麗的時(shí)裝雜志，既可達(dá)到嚇阻的功用，也可以使自己加多流行美麗的訊息，可說(shuō)是一舉數(shù)得。

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