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孫蘇欣主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院三甲全國(guó)第55怎樣瘦肚子要想瘦肚子必須做到兩點(diǎn)：第一點(diǎn)是持之以恒的堅(jiān)持有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)；第二點(diǎn)是堅(jiān)持飲食控制。 一、有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，主要是指有利于瘦肚子的運(yùn)動(dòng)： 1：平衡支撐，平衡支撐的時(shí)候如果每天能夠在飯后坐5-10分鐘，可以保持四肢的肌肉和腹部肌肉持續(xù)保持一種收縮的狀態(tài)，相當(dāng)于腹部的肌肉在運(yùn)動(dòng)，此時(shí)看似人體靜止?fàn)顟B(tài)，實(shí)際上肌肉在收縮運(yùn)動(dòng)，在燃燒腹部的脂肪，可以達(dá)到瘦肚子的效果。 2：仰臥起坐，仰臥起坐的時(shí)候腹部肌肉脂肪一起收縮運(yùn)動(dòng)，可以燃燒腹部的脂肪，使脂肪減少。 3：坐凳子的時(shí)候盡量只坐前面的1/3，腰桿挺直讓腹部處于收縮的狀態(tài)，也就是收腹的狀態(tài)。如果是辦公室辦公的白領(lǐng)，如果坐凳子的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的只做1/3，腰桿挺直，保持收收腹的一種狀態(tài)，一天下來(lái)腹部脂肪的燃燒也是非?？捎^的。 二、嚴(yán)格控制高碳水化合物的攝入，在飲食上多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜和瓜果，減少高碳水化合物的攝入對(duì)胰島素的刺激，因?yàn)橐葝u素刺激過(guò)多的釋放，容易造成腹部脂肪的合成過(guò)多，因此在飲食上要減少碳水化合物的攝入。鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60怎樣瘦肚子隨著年齡的增大，肚子會(huì)變得特別明顯，日常生活中瘦肚子的方法包括減肥、運(yùn)動(dòng)。醫(yī)療的角度上瘦肚子主要與原因有相關(guān)性，肚子大分以下幾方面原因：1、體表脂肪較多：如果是肚子體表脂肪較多造成的大肚子，相對(duì)簡(jiǎn)單，可以做負(fù)壓吸脂術(shù)，吸脂塑形以后把多余的脂肪吸掉，使皮下脂肪變薄，大肚的問(wèn)題會(huì)得到改善；2、腹腔內(nèi)的脂肪較多：肝臟或脾臟、胰腺周?chē)闹据^多，需要運(yùn)動(dòng)、節(jié)食減肥，讓脂肪代謝掉才能有所改善；3、腹部?jī)?nèi)臟膨出：腹部的肌肉松弛，女性生完孩子以后出現(xiàn)腹直肌分離，腹壁肌肉力量不夠，站立以后腹腔臟器往前突，顯得大肚子。對(duì)于這種情況，如果腹直肌分離較嚴(yán)重，可以做腹壁整形手術(shù)，如果是男性的患者或者不嚴(yán)重的腹直肌分離，可以進(jìn)行體育鍛煉加強(qiáng)腹肌，腹肌力量增強(qiáng)以后大肚子會(huì)有所改善；4、綜合因素導(dǎo)致：需要進(jìn)行綜合治療，具體情況要尋找具體的解決辦法。李廣學(xué)副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21怎樣可以瘦肚子"瘦肚子方法主要有下面幾種：首先就是注意飲食，其次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也就是管住嘴、邁開(kāi)腿，是最基礎(chǔ)瘦肚子的方法。管住嘴的話，盡量減少熱量攝入，減少高油脂、油炸食物攝入。還有注意運(yùn)動(dòng)，最重要注意腹部運(yùn)動(dòng)，比如多做一些卷腹運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐等等。再就是考慮對(duì)肚子進(jìn)行局部手術(shù)，局部手術(shù)方式包括下面幾種：n第一、最簡(jiǎn)單的單純皮下脂肪增多為主時(shí)，可以考慮脂肪抽吸。n第二、若既有脂肪增多，又有肚皮增多，可以考慮腹壁整形。n第三、如果整個(gè)肚子特別大，而且身體其他部位也特別肥胖，甚至因?yàn)榉逝忠鹨恍┐x性疾病，比如糖尿病、高血壓、冠心病等等，這時(shí)可以考慮減重手術(shù)，也就是把胃囊切掉一部分，從而使攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、能量等等減少，達(dá)到整體體重下降目的。n具體手術(shù)方式，建議咨詢(xún)醫(yī)生，由醫(yī)生最終決定采用何種手術(shù)方式。"于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78怎么可以瘦肚子瘦得快如果體重已經(jīng)恢復(fù)到正常的范圍內(nèi)，和年齡、身高非常成比例，而且身體其他位置都已經(jīng)減肥減得非常好，肚子的位置就是瘦不下去，無(wú)法恢復(fù)到之前平整的狀態(tài)。此時(shí)想要瘦得快，建議選擇脂肪抽吸的方法。因?yàn)樯眢w中體脂的含量已經(jīng)穩(wěn)定，即使再使體重下降，腹部也很難完全平整。如果使體重進(jìn)一步下降，將會(huì)引起其他功能的影響，比如免疫力、身體的抵抗力，就得不償失。建議選擇脂肪抽吸的方法，將已經(jīng)增厚的脂肪厚度通過(guò)脂肪抽吸針均勻地進(jìn)行抽吸，下降到接近一厘米左右的厚度，就可以使腹部變得平整，使腹圍達(dá)到縮小的目的。求美者可以根據(jù)自身的情況，選擇此種手術(shù)方式。雖然脂肪抽吸是一種手術(shù)，由于此手術(shù)非常安全、確切、有效，只要選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，選擇信任的醫(yī)生，手術(shù)的手術(shù)效果還是非常可靠和確切，求美者可以放心地進(jìn)行選擇。趙月強(qiáng)副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第40怎樣瘦肚子瘦腿瘦肚子瘦腿有很多種方法，一種方法是通過(guò)體能訓(xùn)練，達(dá)到全身的減肥狀態(tài)，有時(shí)候通過(guò)體能訓(xùn)練不能有效地解除肚子和大腿的脂肪堆積，這時(shí)候可以選擇抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)不等于減肥手術(shù)，因?yàn)槌橹饕菧p體積，可以把局部堆積的脂肪去除掉，達(dá)到形體雕塑的作用。抽脂更傾向于形體雕塑，而不是減肥。抽脂最主要的原理，先是通過(guò)體外超聲，把脂肪打碎，然后通過(guò)負(fù)壓抽吸管，把打碎的脂肪抽吸起來(lái)，這樣皮下脂肪就消失了。皮膚和皮下組織又會(huì)通過(guò)組織重新長(zhǎng)入，重新愈合，達(dá)到了恢復(fù)的過(guò)程。瘦肚子瘦腿，建議大家先進(jìn)行體能訓(xùn)練，如果體能訓(xùn)練達(dá)不到要求再選抽脂手術(shù)。鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60怎樣瘦肚子和大腿瘦肚子和大腿從醫(yī)療角度出發(fā)，最好的方法是進(jìn)行吸脂手術(shù)。從日常生活中也可以進(jìn)行體育鍛煉，包括節(jié)食、減肥也能起到瘦肚子和瘦腿的作用。如果無(wú)法堅(jiān)持體育鍛煉和節(jié)食減肥，可以選擇醫(yī)美手術(shù)，無(wú)論是瘦肚子或大腿，通過(guò)醫(yī)療或美容整形的方式都需要進(jìn)行吸脂手術(shù)。目前吸脂手術(shù)比較安全，且手術(shù)方法很多，包括傳統(tǒng)的負(fù)壓、新發(fā)展的水動(dòng)力、激光溶脂，射頻治療以及機(jī)械震蕩吸脂，而且手術(shù)也比較成熟。如果患者無(wú)手術(shù)禁忌證，不論肚子還是大腿，存在多余脂肪的堆積，都可以通過(guò)吸脂術(shù)達(dá)到較好的治療效果。吸脂手術(shù)后基本很少會(huì)反彈，且人體脂肪細(xì)胞的數(shù)目在成年后基本恒定，因此吸脂后的脂肪細(xì)胞數(shù)目會(huì)減少。另外，吸脂手術(shù)也會(huì)使皮膚緊致，包括肚子明顯松垂，吸脂后也會(huì)起到緊致效果。李廣學(xué)副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21怎樣瘦肚子和大腿"瘦肚子和大腿的方法：第一個(gè)是注意飲食，第二個(gè)就是注意運(yùn)動(dòng)，所謂的管住嘴、邁開(kāi)腿。管住嘴就是要減少高碳水化合物，比如精米、白面，以及油炸食品，還有飲料的攝入。另外，需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要持之以恒。并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)短是沒(méi)有效果的，需要每次有半個(gè)小時(shí)，至少是半個(gè)小時(shí)以上，持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)的時(shí)候，才能消耗脂肪。n對(duì)于保守處理不能見(jiàn)好的肚子跟腿，可以考慮手術(shù)。常用的一個(gè)手術(shù)就是抽脂，把肚子上或者大腿上多余的脂肪給抽吸出來(lái)，達(dá)到瘦肚子和大腿的目的。當(dāng)然如果是全身，整個(gè)肚子和大腿都非常胖，甚至是引起代謝綜合征，這個(gè)時(shí)候有比較好的手術(shù)方式，就是胃減容手術(shù)。它是使全身的脂肪，包括內(nèi)臟脂肪，包括肚子、大腿的脂肪全身減，但是因?yàn)樗€是使胃切掉一部分，這是一個(gè)有損傷的手術(shù)。所以具體的情況需要咨詢(xún)醫(yī)生，共同決定做哪種手術(shù)。"王新義副主任醫(yī)師河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院三甲怎樣快速瘦肚子快速瘦肚子一般采用中醫(yī)的綜合療法，我們可以采用針灸，每天針灸一次，每次半個(gè)小時(shí)。沒(méi)有時(shí)間的可以采用穴位埋線的治療方法，一般10天或者半個(gè)月進(jìn)行埋線治療一次。另外，也可以配合辨證口服湯藥加快體內(nèi)脂肪的代謝、健脾利濕，同時(shí)應(yīng)該配合清淡飲食，不暴飲暴食，生活規(guī)律。 另外，最好配合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)每天走路10000步，這樣加快體內(nèi)脂肪的代謝，也可以配合小肚子或者腹部的拍打療法，每天拍打腹部，一般每天1-3次，每次50分鐘，通過(guò)拍打可以刺激局部的血液循環(huán)，加快局部脂肪的代謝，這樣能快速的減小小肚子。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78怎樣快速瘦肚子"對(duì)于快速達(dá)到瘦肚子的效果，求美者其可以選擇醫(yī)美的脂肪抽吸方法，這種手術(shù)方法是通過(guò)吸脂針將腹部的脂肪均勻的抽吸出來(lái)，可以使腹部厚的脂肪層明顯下降變成一厘米左右，可以明顯降低脂肪體積，同時(shí)也使脂肪細(xì)胞的數(shù)量迅速下降。求美者做手術(shù)還要有個(gè)恢復(fù)的過(guò)程，恢復(fù)過(guò)程大概在1-2個(gè)月。n正常進(jìn)行身體鍛煉，會(huì)很辛苦，可能達(dá)不到瘦身效果。求美者進(jìn)行脂肪抽吸之后，只要體重變化控制在30斤內(nèi)的生長(zhǎng)，腹部的體型變化不會(huì)非常明顯。所以建議求美者選擇通過(guò)脂肪抽吸的方法，達(dá)到快速瘦肚子的效果。"朱海燕副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲剖腹產(chǎn)怎樣瘦肚子"剖腹產(chǎn)后瘦肚子最好控制飲食、佩戴腹帶，等身體完全恢復(fù)后還需要配合鍛煉才可以瘦肚子。產(chǎn)后不要過(guò)度節(jié)食，以免影響身體恢復(fù)，注意少食多餐、飲食多樣化，最好多吃瘦肉、蔬菜、水果等，同時(shí)建議腹部多按摩，對(duì)減肥也有幫助。n產(chǎn)后半年后身體一般可以完全恢復(fù)，可以通過(guò)仰臥起坐、跑步、跳舞等鍛煉來(lái)減肥，如果母乳喂養(yǎng)也不能節(jié)食，容易引起奶水減少。減肥最主要的是通過(guò)鍛煉，平時(shí)不要暴飲暴食就可以，注意不要過(guò)度勞累，減肥屬于長(zhǎng)期過(guò)程，不要急于求成。"

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