提到減肥這件事，很多人都會(huì)提到要吃黃瓜，但是要怎樣吃黃瓜才可以讓自己真正瘦下來(lái)，卻不是那么多人都知道的。很多人都只會(huì)買(mǎi)一根黃瓜回來(lái)啃，但是如果真的想讓自己可以有效的瘦下來(lái)，吃黃瓜這樣吃才有效。

　　黃瓜玉米粥

　　材料：黃瓜、玉米、粳米、鹽。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈后去皮，切成小丁，用些許鹽拌勻后腌制一會(huì)。

　　2、將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮，片刻后倒入洗凈的玉米粒，待粳米發(fā)脹后，把用清水洗凈的黃瓜丁倒入鍋中，將其一同熬煮至粳米爆裂，最后撒 些許鹽即可。

　　減肥原理：這款淡粥能有助于排毒，常食用能輕松瘦出窈窕，以達(dá)到減肥瘦身作用。

　　皮蛋黃瓜湯

　　材料：黃瓜、松花皮蛋、蒜、蔥花、鹽、香油。

　　做法：

　　1、將洗凈的黃瓜去皮切小塊，松花皮蛋洗凈后切塊。

　　2、將蒜末倒入鍋中爆香，爾后將松花皮蛋倒入鍋中煎至金黃，再把黃瓜倒入一同翻炒，片刻后往鍋中添加適量的清水，待其水滾后撒些許蔥花與鹽、香油即可。

　　減肥原理：這道湯很美味，常吃就能輕松成為瘦身美人！

　　黃瓜奶酪芥味沙拉

　　做法：

　　1、熟雞蛋兩只，蛋白切丁，蛋黃備用；

　　2、速凍甜玉米一小碗解凍（也可以是普通熟玉米取用玉米粒子）；

　　3、三只黃瓜去皮（也可不去皮）切丁；

　　4、干酪或者任何你喜歡的奶酪切丁；

　　5、把日本芥末、沙拉醬、橄欖油和蛋黃調(diào)成汁一起拌入材料中即可。

　　減肥原理：黃瓜本身就是低卡食物，配上美味的奶酪不僅能夠有很強(qiáng)的飽腹感，還能帶來(lái)瘦身效果哦！

　　銀耳黃瓜絲

　　做法：

　　1、黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下；

　　2、將銀耳入沸水燙熟，撈出過(guò)涼開(kāi)水，然后撕成小朵；

　　3、黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調(diào)理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤(pán)食用。

　　減肥原理：銀耳既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的，又有益氣清腸的作用，搭配清爽的黃瓜可減少脂肪又能起到排便的作用，不失為減肥食譜之選。

　　黃瓜炒雞蛋

　　做法：

　　1、黃瓜切片備用，雞蛋打勻，打的時(shí)候里面稍微放點(diǎn)點(diǎn)淀粉水，這樣雞蛋炒出來(lái)會(huì)很嫩很好吃；

　　2、油至八成熱，將雞蛋液下鍋翻炒，熟后盛出備用；

　　3、另添油熱，下蒜沫、姜絲爆炒，帶出味道，下黃瓜，翻炒，黃瓜要熟的時(shí)候把炒好的雞蛋下鍋一起炒，加鹽。熟后加雞精少許；

　　4、淋上幾滴香油，出鍋裝盤(pán)。

　　減肥原理：3根的黃瓜加上2個(gè)雞蛋的熱量總和只有不到300大卡熱量，這么低熱量的食譜怎能不是減肥女性們的選擇呢！而且黃瓜本身也是美容減肥食品，配上營(yíng)養(yǎng)的雞蛋更能為減肥帶來(lái)效果哦！

　　糖醋黃瓜

　　材料：黃瓜500克，醋適量，白糖適量

　　做法

　　1、將黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌一下然后倒掉鹽水

　　2、用涼開(kāi)水洗一下，撈起瀝干水

　　3、加糖，醋拌勻即可

　　減肥原理：

　　黃瓜怎么瘦身大家都知道，但是適量喝醋也是可以瘦身的噢！所以這款糖醋黃瓜是很好的瘦身餐，喜歡酸酸甜甜口味的女星可以多多嘗試，包你吃不膩！不僅可以用來(lái)當(dāng)做零食，還可以在正餐時(shí)食用。適當(dāng)減少吃脂肪類(lèi)食品，轉(zhuǎn)而多吃這個(gè)會(huì)更好瘦身呢！

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