節(jié)食能減肥嗎

節(jié)食減肥通俗而言即減少食物攝取，少吃一餐或不吃，讓攝入熱量小于消耗熱量，達(dá)到減肥目的。短時間內(nèi)確實能減少一些脂肪，有一定效果，但是節(jié)食帶來的危害卻更大。真正健康的減肥方式是減身體多余脂肪，而節(jié)食減肥的過程中，由于營養(yǎng)吸收不足，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪，因此，減掉的主要是肌肉。長期節(jié)食會使身體缺乏營養(yǎng)，基礎(chǔ)代謝率降低，而基礎(chǔ)代謝率下降是成為易胖體質(zhì)的因素之一，一旦恢復(fù)正常飲食，很容易反彈。長期節(jié)食會造成營養(yǎng)不良和厭食癥，會引起消化道潰瘍、消化功能紊亂等消化系統(tǒng)疾病。機(jī)體每個細(xì)胞、組織和器官的結(jié)構(gòu)和功能都離不開蛋白質(zhì)，節(jié)食過程中優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足，而身體內(nèi)本身蛋白質(zhì)被消耗，便會影響整個身體的機(jī)能下降，如膠原蛋白流失，皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老，酶和激素不能充分生成，新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)長痘、月經(jīng)不調(diào)，由于缺少抗體而導(dǎo)致抵抗力下降等，所以不提倡節(jié)食的減肥方式。

節(jié)食減肥的危害

"節(jié)食減肥會使患者產(chǎn)生厭食，從而患上厭食癥，人體的代謝率就會降低，一旦恢復(fù)了正常的飲食，可能會體重增加，厭食癥還會導(dǎo)致患者的營養(yǎng)不良，使機(jī)體產(chǎn)生一系列的疾病。針刺埋線減肥是不會有這樣的副作用的，它是達(dá)到一個長期持續(xù)的療效，調(diào)節(jié)患者的脂肪，增加代謝率，從而達(dá)到減肥的目的。曾經(jīng)接診過一個患者，她就是因為過分的節(jié)食減肥導(dǎo)致了月經(jīng)的停止，在適齡的年齡，兩年沒有懷孕，最后是通過了一些物理療法，再加上針灸調(diào)節(jié)恢復(fù)了正常的體重，再持續(xù)利用針刺埋線的作用，調(diào)節(jié)了患者的月經(jīng)期，然后讓她順利懷孕了。"

節(jié)食減肥的最好方法

"醫(yī)生會首先評估肥胖程度以及肥胖相關(guān)代謝性疾病，如果患者體重指數(shù)超過40，往往建議進(jìn)行代謝性手術(shù)。如果是輕中度肥胖，醫(yī)生會首先設(shè)定減重、減肥的目標(biāo)，在多長時間之內(nèi)減多少公斤。另外，醫(yī)生會詢問減肥目的，是為了健康，還是為了體型，或是為了體型和健康。醫(yī)生在了解整個細(xì)致的過程，包括身高、體重以及體重指數(shù)、相關(guān)代謝指標(biāo)以后，會量身定制減重的個體化方案，包括建立電子檔案，同時建立個體化飲食治療方案。n飲食治療可能頭三個月希望能夠快速減重，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，采取的是高蛋白限能量方案。在飲食當(dāng)中提高蛋白整個攝入功能比，可以減少饑餓感，增加飽腹感，同時增加能量燃燒，能夠保持瘦體重。達(dá)到第一個階段，設(shè)定體重減少目標(biāo)，就進(jìn)入了第二個階段，進(jìn)入了防止反彈的輕斷食方案，也就是5+2最常見的方案，五天正常吃飯，兩天輕斷食防止反彈。經(jīng)過第一個階段和第二個階段以后，就進(jìn)入了回歸生活本質(zhì)的好吃不胖限能量均衡飲食，維持體重。通過合理醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，是節(jié)食減肥最好的方法。當(dāng)然，科學(xué)的生活方式、健康四大基石，包括合理營養(yǎng)、適度鍛煉、戒煙限酒、心理平衡。只有長期堅持，科學(xué)合理飲食控制，結(jié)合運動，長期堅持才能真正減重，帶來健康，減重、減去脂肪。"

節(jié)食減肥為什么會反彈

節(jié)食會反彈有以下兩個原因： 一、單純靠節(jié)食減重，不增加體育鍛煉，節(jié)食一段時間后，身體會出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率降低的情況，進(jìn)食一旦恢復(fù)或維持同樣的食物量，體重也會長回來，是因為身體在經(jīng)歷一段時間的饑餓后，出現(xiàn)的自我保護(hù)機(jī)制，防止體重進(jìn)一步下降。 一旦恢復(fù)能量攝入后，趕緊把能量轉(zhuǎn)換成糖原和脂肪蓄積起來，所以現(xiàn)存的人類才能在歷史長河中，經(jīng)歷一場場饑荒后還能存活下來，因此除了節(jié)食，還要增加體育鍛煉，增加肌肉量，提高身體的代謝率。 二、節(jié)食的方式不科學(xué)，例如有的人采取不吃晚飯的節(jié)食方式或只吃蔬菜，除了會反彈還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

相關(guān)知識

如何節(jié)食減肥不傷身
如何節(jié)食減肥
如何不運動不節(jié)食快速減肥
如何減肥如何減肥，必瘦站減肥效果如何，不節(jié)食減肥的方法
如何健康節(jié)食減肥
節(jié)食減肥后如何恢復(fù)飲食不會反彈
【圖】健康節(jié)食減肥法是什么 如何健康節(jié)食不反彈
如何健康節(jié)食減肥呢？
如何正確節(jié)食減肥
如何健康的節(jié)食減肥？

網(wǎng)址: 不節(jié)食如何減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview1038151.html