節(jié)食減肥是許多人減肥中的重要一環(huán)。對(duì)于節(jié)食減肥，我們不能單純以為不吃肉就好，要認(rèn)識(shí)到如何健康節(jié)食減肥，這樣才能不反彈。毫無(wú)疑問(wèn)，減肥需要我們多吃蔬菜和水果。

提起減肥，很多人都會(huì)想到節(jié)食，通過(guò)少吃一點(diǎn)高熱量食物來(lái)減少體重。這一方法有很多人支持也有不少人表示質(zhì)疑。節(jié)食減肥是可行的，只是需要一個(gè)健康節(jié)食的計(jì)劃。人不能少了吃，這是能量的來(lái)源，在吃的方面我們可以分的更精細(xì)，果斷拒絕油膩的高熱量高脂肪的食物，多吃蔬菜與水果，晚飯可以傾向選擇吃清淡的東西。

然而說(shuō)要少碰高熱量高脂肪的食物，并不是讓大家吃卡路里非常低的食物。因?yàn)橹怀猿涂防锏氖澄铮菀鬃尨x變得緩慢。這樣長(zhǎng)期下去，會(huì)讓肌肉也變少，燃燒脂肪會(huì)變得遙不可及。其實(shí)需要科學(xué)健康的節(jié)食，晚飯不要吃太飽，七分即可。對(duì)于肉類(lèi)可以選擇吃雞肉、瘦豬肉、牛肉等等，魚(yú)肉也是不錯(cuò)的選擇。兩餐之間多吃水果，能有效降低饑餓感，達(dá)到少食的目的。

節(jié)食減肥采取計(jì)劃是最好的。剛開(kāi)始的一周，要選擇水果加流食。接下來(lái)，選擇有營(yíng)養(yǎng)的粥補(bǔ)充能量，吃高維生素的水果能夠讓你一天過(guò)得更清爽。慢慢的，可以多增加些有熱量的食物，但是盡量做到晚上少吃或不吃，一定忍住不吃美味的零食，這些都是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。不能一直吃極少熱量的食物，否則反彈起來(lái)會(huì)更加厲害，不如不減肥。通過(guò)這樣健康節(jié)食減肥法，達(dá)到喜人的效果并不困難，最重要的是堅(jiān)持。健康節(jié)食加上運(yùn)動(dòng)，你一定能得到傲人好身材。【伊秀原創(chuàng)未經(jīng)允許，謝絕轉(zhuǎn)載！】

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