減肥瘦身的方法有哪些呢

2020-05-17 11:33:00 ?

對(duì)于減肥最有效的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，特別是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好連續(xù)進(jìn)行，中間不要停下來(lái)，每次運(yùn)動(dòng)消耗的熱量要達(dá)到300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起心跳加快，或者流汗的程度。體育鍛煉可以提高人體的代謝率，但其效果最多只能維持兩天，所以鍛煉最重要的是持之以恒，如果不能天天鍛煉，最少也要兩天鍛煉一次。對(duì)極度肥胖的人來(lái)說(shuō)，甚至走路都可能是很大的負(fù)擔(dān)，所以在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以免心肺負(fù)擔(dān)過(guò)重，或肌肉關(guān)節(jié)損傷。

2020-05-18 11:42:59

你好，減肥應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況制定減肥方法和方案，一般可以通過(guò)控制飲食，多運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果，這種方法最健康，但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。如需快速減肥，可采用抽脂術(shù)，抽脂術(shù)的原理是利用負(fù)壓吸引的方法，將身體某一部位多余的脂肪吸出體外，從而達(dá)到局部迅速瘦身的目的。適用于肥胖癥較重或想要快速減肥。抽脂術(shù)一定要找專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行咨詢了解。

2020-05-11 01:42:11

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