如何減肥最快最有效

2020-04-12 18:37:29 ?

如何減肥最快最有效

為了快速減肥，除了控制飲食外，還需要堅持運動，運動前30分鐘消耗體內的水份和糖，30分鐘后才開始消耗脂肪，只有消耗了脂肪，才能真正達到減肥的目的。不熬夜，保證七小時睡眠，長期睡眠不足，會影響人體內分泌和代謝，削弱免疫系統(tǒng)功能，造成體重增加，所以一定要按時休息，不要熬夜。

2020-04-13 18:47:28

可常做一些耗能較大的運動，如游泳，因為游泳時，由于水的密度和熱傳導大于空氣，故其耗能大于陸地上的耗能。這類能源的供給是由人體內的糖分和脂肪所補充的。定期進行游泳運動，可以逐漸去除身體內的多余脂肪，不會使人變胖。所以游泳是減肥的一種有效方法。

2020-04-11 21:03:49

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