適當(dāng)?shù)谋３逐囸I感可以減脂，最有效的減肥方式—保持適度“饑餓感”

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2024-12-19 10:36:39  今日頭條

最有效的減肥方式——“保持饑餓感”

這里的“饑餓感”并非指極端的饑餓狀態(tài)，而是指通過(guò)合理的飲食調(diào)整，讓身體感受到一種微妙的、有節(jié)制的饑餓感。

減肥意味著要管住嘴，控制熱量攝入，

這就不可避免的出現(xiàn)饑餓感的問題。而當(dāng)我們感到饑餓時(shí)，我們的身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整代謝速率，促進(jìn)脂肪的分解和消耗。這種自然的生理機(jī)制，是我們實(shí)現(xiàn)健康減肥的有力助手。

當(dāng)我們感到輕微的饑餓時(shí)，

實(shí)際上是我們身體在告訴我們，身體開始在消耗存儲(chǔ)的脂肪了。這時(shí)候，如果我們能夠堅(jiān)持住，不被外界的食物誘惑所動(dòng)搖，那么，我們就已經(jīng)邁出了成功減肥的第一步。

不過(guò)，適度的饑餓感跟過(guò)度節(jié)食是有本質(zhì)的區(qū)別的。

保持饑餓感，并不意味著要讓自己長(zhǎng)時(shí)間忍受饑餓的痛苦。

過(guò)度節(jié)食意味著每天的熱量攝入不足基礎(chǔ)代謝值，長(zhǎng)時(shí)間挨餓，會(huì)讓身體肌肉流失，基礎(chǔ)代謝值下降，反而會(huì)越減越肥。

而適度饑餓感

，一般是在飯前30分鐘感到饑餓或者睡前1小時(shí)感到饑餓，這種饑餓感熬一熬就過(guò)去了，而不是放縱自己亂吃。減肥期間，我們應(yīng)該享受饑餓感，適度的饑餓感，可以讓你燃燒更多脂肪。

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