這種說(shuō)法是不準(zhǔn)確的。雖然減少熱量攝入對(duì)于減肥有一定作用，但單純挨餓并不是最有效的減肥方法，還存在諸多弊端。
一、挨餓減肥的弊端
代謝減緩 當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)誤以為處于饑荒時(shí)期，為了節(jié)省能量，代謝率會(huì)降低。例如，身體可能會(huì)減少甲狀腺激素的分泌，甲狀腺激素對(duì)調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率起著關(guān)鍵作用，其分泌減少會(huì)導(dǎo)致身體消耗能量的速度變慢。 營(yíng)養(yǎng)缺乏 僅僅挨餓難以保證身體獲得全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人體需要多種營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。缺乏蛋白質(zhì)會(huì)影響肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)，而肌肉量的減少又會(huì)進(jìn)一步降低基礎(chǔ)代謝率；缺乏維生素和礦物質(zhì)會(huì)影響身體的各種生理功能，導(dǎo)致免疫力下降、貧血等健康問(wèn)題。 容易反彈 挨餓減肥很難長(zhǎng)期堅(jiān)持。一旦恢復(fù)正常飲食，身體會(huì)更傾向于儲(chǔ)存脂肪，因?yàn)樗ε略俅蚊媾R饑餓，這樣就很容易導(dǎo)致體重反彈，甚至可能比減肥前更重。二、健康的減肥方法
均衡飲食 增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚(yú)類、豆類）的攝入，控制高熱量、高脂肪、高糖的食物。例如，可以采用每餐葷素搭配的方式，午餐吃一份雞胸肉搭配各種蔬菜沙拉，晚餐吃清蒸魚(yú)和清炒時(shí)蔬。 適量運(yùn)動(dòng) 結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳、騎自行車）和力量訓(xùn)練（如舉重、俯臥撐、仰臥起坐）。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗大量熱量，力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。比如，每周進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，再搭配2 - 3次力量訓(xùn)練。 規(guī)律作息 充足的睡眠對(duì)減肥也很重要。睡眠不足會(huì)影響激素平衡，導(dǎo)致食欲增加，尤其是對(duì)高熱量食物的渴望。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每晚保證7 - 9小時(shí)的睡眠，有助于維持身體正常的代謝功能和激素水平。
