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14歲的孩子太胖怎樣減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月06日 22:00

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張忠浩主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72孩子太胖怎么減肥"孩子太胖是由于長期能量攝入超過人體的消耗，導致體內(nèi)脂肪過度集聚，體重超過參考值，這種情況一般要做到以下幾點：n第一、首先要控制能量的攝入，能量主要是脂肪類攝入過多造成的，如膨化食品、煎炸類食品、燒烤類食品、含糖的飲料等都可以造成孩子體重上升，要盡量少吃或者是不吃，多吃水果、蔬菜，多吃粗纖維的食物，有利于孩子減肥。n第二、要適量的運動，多外出活動、曬太陽，有利于減肥，長期坐著不動，如玩電腦、玩游戲、看電視等，都可以造成脂肪消耗減少，引起肥胖。n第三、孩子要保證充足的睡眠，寶寶因為課業(yè)壓力太大，有的時候休息不好也可以造成孩子肥胖。n第四、肥胖也有一定的遺傳因素，要綜合考慮。n所以孩子肥胖原因很多，主要的是攝入的脂肪太多，要注意堅持減肥。"司振陽副主任醫(yī)師南京市中醫(yī)院三甲13歲孩子太胖怎么減肥"針對于13歲孩子太胖的情況，可以采用下面的措施減肥：首先，給兒童減少高能量食物的攝入，比如減少攝入油炸、肥膩以及高糖的食物，這些食物熱量會非常高，會造成脂肪的堆積，加重肥胖。其次，給兒童及時采用運動治療，讓兒童平時多做運動，比如跑步、游泳等等。最后，可以給兒童應用藥物治療。兒童體質(zhì)太胖大多是由于體內(nèi)有痰濕引起的，這個時候要給兒童及時的化痰、利水、消脂治療，比如應用二陳湯加減。"李慧主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60孩子太胖怎么減肥合適很多兒童喜歡吃零食，喜歡吃脂肪含量高的食品，所以導致肥胖。兒童減重的原則是每天消耗熱量要大于攝入熱卡，才能有效控制體重增加。因為兒童正在長身體，所以進行飲食控制時還要注重營養(yǎng)搭配，控制一天總熱量，保證蛋白質(zhì)攝入。運動非常重要，可以鼓勵兒童多參加體育活動，如游泳、跑步、打球。兒童和成人減重的總體原則都是攝入熱量低于消耗熱量，才能有效進行體重管理。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲太胖怎么才能減肥太胖了要想減肥，首先就要進行飲食上嚴格的控制。因為發(fā)生肥胖非常重要的原因是飲食攝入量過多，導致能量超標進入到體內(nèi)，以脂肪的形式儲存下來，造成肥胖的發(fā)生。因此太胖了要想減肥，首先就要進行飲食上嚴格的控制，因為通過嚴格的飲食控制，能夠避免過多食物進入到體內(nèi)，對于維持機體的能量負平衡，促進脂肪的動員、分解，有著積極的作用。所以對于能量密度比較高的食物，比如經(jīng)常吃到的油炸類食物，包括油炸花生米、油炸薯條、油炸油餅、油炸肉串都要嚴格控制。因為從營養(yǎng)學的角度，油炸食物當中，每1g脂肪能夠產(chǎn)生9kcal的熱量。所以通過嚴格地控制油炸類的食物，對于動員體內(nèi)脂肪的分解，提高減肥的效果，有著積極的作用。在嚴格控制油炸類食物的基礎(chǔ)上，對于含糖量較高的精制米、面、點心、含糖型的飲料，也要進行嚴格的控制，對于提高減肥效果同樣重要。栗紅副主任醫(yī)師山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院三甲14歲的女孩怎樣減肥對于14歲處于青春期女孩來說，如果是肥胖癥患兒，首先治療原則是控制體重，通過減少熱量攝入、增加熱能消耗來使體脂減少，達到對體重的控制。但同時又不能影響生長發(fā)育，不能損害生長健康，所以是一個綜合治療。可以制定一個減肥目標，或減肥日記，從飲食上進行控制。從運動上要增加活動量，制定有目的、有效的運動方式來增加熱能消耗。如果能控制，要長期堅持下去，所以要培養(yǎng)孩子有減重的信心，因為減重是長期目標，需要持之以恒，樹立必要信心。還要培養(yǎng)正確的健康生活方式、培養(yǎng)健康的飲食方式達到對體重管理。如果在這個基礎(chǔ)上體重還控制不理想，或由此產(chǎn)生器官受損的臨床表現(xiàn)，需要藥物，甚至手術(shù)減重，必須在專業(yè)醫(yī)生指導下進行相應治療。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲兒童太胖怎么減肥"　　如果兒童太胖，想要減肥，要做到的就是避免過多食物的攝入，因為兒童的食欲比較好，在吃飯的過程當中無形之中就會攝入過多的食物，導致過多的能量以脂肪的形式儲存下來。所以要想減肥，就要避免過多食物的攝入。　　還可以把食物的烹調(diào)方式由油煎、油炸和油炒，改成用燉、煮、煨等少油、少鹽的方式給孩子做食物，能夠避免過多能量的攝入。還要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成積極運動的好習慣，適當增加戶外活動的時間，通過運動把體內(nèi)儲存的脂肪進行充分的動員和分解，達到減肥的作用。"張玉玲主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院三甲全國第67男孩太胖怎么減肥男孩太胖想減肥，臨床上主要從以下幾方面進行控制：1、調(diào)整飲食：保證男孩攝入正常生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，控制進食高蛋白、高油脂、高熱量以及高淀粉類食物，主食盡量少吃，避免進食過多高脂肪、高熱量、高糖食物，盡量避免進食肥肉、巧克力和糖等，平時可以多進食新鮮蔬菜，避免多食用含糖量多的水果。男孩處于生長發(fā)育時期，需要控制飲食，也要保證每天進食的熱量能夠滿足正常生長發(fā)育；2、增加運動：每天進行一定強度的有氧運動，如跑步、跳繩、騎車或者打球等，這些有氧運動可以幫助消耗體內(nèi)過多熱量，促進體內(nèi)脂肪燃燒，起到幫助減肥的作用。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15如何減肥14歲對于14歲人群減肥，最主要的兩個措施，一個是飲食控制，一個是運動，增加消耗，具體分析如下：1、飲食控制：飲食控制主要是通過減少食物或者能量攝入，但要考慮14歲孩子正在長身體，如果把飲食攝入控制過于嚴格，雖然體重減下去了，但是孩子個頭生長可能會受到影響。因此，對于青春發(fā)育期的孩子要減肥，在飲食控制措施上不會太嚴格，相反要在另外一個措施上加強力度。2、運動：運動可以增加身體能量消耗，把多余脂肪消耗掉，從而能夠?qū)崿F(xiàn)比較好的減肥效果；運動能夠促進生長激素分泌釋放。所以對于14歲的孩子，運動不光能夠減肥，還能夠幫助長高。如果通過運動、飲食控制減肥效果不是特別好，建議到醫(yī)院進一步檢查，看是否還存在其他疾病所導致肥胖。如果是就要采取相應的治療措施。司振陽副主任醫(yī)師南京市中醫(yī)院三甲孩子太胖怎么辦"針對于兒童太胖的情況，可以采用下面的措施處理：1、要改變飲食的結(jié)構(gòu)。有些兒童之所以太胖，是由于平時吃油炸、高糖的食物過多引起的。因為油炸食物以及高糖的食物能量比較高，能量過剩以后就會轉(zhuǎn)換為脂肪，引起兒童的肥胖。要讓兒童少吃油炸、高糖的食物，適當多吃青菜、水果，有利于肥胖的緩解。2、可以給兒童適當多運動，運動以后可以有效的消耗兒童體內(nèi)過多的能量，可以起到減肥的效果。3、可以給兒童服用化痰濕的藥物。因為中醫(yī)學認為兒童太胖大多屬于痰濕體質(zhì)，可以應用二陳丸處理。"張曉蕊主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院三甲全國第21孩子太胖怎么辦孩子太胖可通過飲食和運動來綜合調(diào)理，具體如下：1、飲食：肥胖問題要調(diào)整兒童的飲食結(jié)構(gòu)，但因為兒童和成人不同，還處于生長發(fā)育階段，控制飲食減肥需要注意，一般建議提供低碳水化合物、低脂肪、高蛋白質(zhì)食物，有助于兒童的生長發(fā)育，如給予飽腹感較強的新鮮蔬菜、水果，對于減肥有好處。也要培養(yǎng)良好的進食習慣，不要暴飲暴食、攝入較多零食等，對于正常飲食也有好處；2、運動：最好做相對舒緩且容易堅持的活動，如慢跑、跳繩等，對于減肥也非常有好處，兒童一般不推薦使用藥物來抑制食欲，從而達到減肥的目的，因為作用不確定且容易反復。所以對于兒童過胖，一般都是結(jié)合飲食和運動兩方面的調(diào)理，從而幫助減少能量攝入，在保證正常生長發(fā)育的同時幫助減肥。

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