提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

經(jīng)過大量的實(shí)踐研究證明，21天進(jìn)行減肥是一種可以達(dá)到快速減肥效果的減肥方式。減肥21天中，大家一定要制定每一個(gè)時(shí)期不同的小目標(biāo)，這樣才能夠促進(jìn)減肥效果更加明顯。當(dāng)然減肥21天當(dāng)中的食譜選擇也尤為重要，可以算作是促進(jìn)減肥成功的重要因素。接下來就讓我們一起看一看減肥21天的食譜。21天減肥法食譜21天減肥法第一階段減肥食譜只喝白開水或者蜂蜜水。注：此階段為前3天，斷食療法(完全禁食，排毒階段，飲用白開水或蜂蜜水)。小貼士：從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實(shí)行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)一步排毒。第二階段中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。1、梨子拌芹菜材料：梨兩個(gè)，西芹200克，番茄一個(gè)。做法：1)梨洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。2)番茄切成六瓣，排盤裝飾。3)西芹洗凈，氽湯一分后取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。4)將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調(diào)拌均勻后擺盤。5)黃芥末1/3茶匙加水調(diào)勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調(diào)料，這個(gè)可以經(jīng)常吃吃當(dāng)素菜啊。姐妹用這個(gè)一個(gè)月輕松減了10斤，而且是在她基數(shù)很小的情況下。2、魚腥草減肥法減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是干燥之后氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃，魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調(diào)整血壓，排除毒素等作用，它有很強(qiáng)的利尿作用，它使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質(zhì)量尿路感染的頻尿澀痛。魚腥草+紅棗材料：魚腥草(干燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分.將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。第二階段要多吃蔬菜水果，不能沾油。

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