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怎樣能不運動迅速減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月07日 10:32

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怎樣能不運動迅速減肥？

會員93931734女18歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

建議：減肥是不能偷懶的，想要達到理想的體重，運動減肥是必不可少的。同時，要做好日常飲食控制，盡量少吃高熱量的食物，多吃低熱量又容易產(chǎn)生飽腹感的食物，例如黃瓜、冬瓜、苦瓜、燕麥等。不要采用長期節(jié)食的方式減肥，容易對身體造成傷害。日?？梢耘浜巷嬘脤p肥有幫助的亦舒堂荷葉茶，它以桑葉、荷葉、山楂、羅漢果、決明子這五種為原料，可以起到輔助減肥的作用。

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沈萬理中醫(yī)科

擅長：助孕技術(shù)、痛經(jīng)、婦科炎癥

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建議：你好！如果不運動你可以考慮黑咖啡，一杯100克的黑咖啡只有2．55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。

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相關(guān)問答

適量地運動一下就可以了，平時還是稍微注意休息一下就可以了，適量地喝點水，防止上火。哺乳期間也可以跑步，瑜伽，還有鍛煉身體，這些都能夠恢復(fù)得更快。覺得可以做跑步的呀，或者是快走，但是千萬不能讓自己太累了。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

剖宮產(chǎn)后兩至四個月后可以運動減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時進行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運動減肥，如拉伸運動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運動、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進行運動減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

在做完剖腹產(chǎn)后，可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉，進行減肥。
如果產(chǎn)婦飲食量少，體重控制得很好，可使奶水顯著下降。哺乳期后，可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食，平時要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的肉類，比如瘦肉、雞蛋等，還可以吃一些富含維生素的東西，補充營養(yǎng)。此外，還可以有規(guī)律的有氧鍛煉。建議患者通過科學(xué)的方法減肥，不要節(jié)食。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

孕婦超重可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運動減肥，具體分析如下：
孕婦超重在懷孕期間一定要注意減肥。飲食方面要注意控制飲食，不要吃各種高熱量高脂肪的食物，比如糕點餅干、含糖的食物，還有雞湯、魚湯等。平時要多吃新鮮的蔬菜水果和含膳食纖維的食物，每天多吃雞蛋、排骨、魚、蝦等高蛋白食物。這樣既能控制體重，又能保證孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

適合經(jīng)期的減肥運動有堅持走路，減肥體操或者瑜伽，注意動作幅度不要太大即可，慢跑，太極拳，緩慢的溜冰等健康的有氧運動。經(jīng)期運動時一定要注意運動的強度和時間不宜過量，同時注意適當(dāng)補充水分、增強營養(yǎng)。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

想要快速減肥20斤可以調(diào)節(jié)飲食以及加強運動的方式，飲食上盡量做到合理規(guī)律，三餐應(yīng)當(dāng)定時定量，避免暴飲暴食，尤其避免食用過多的零食以及淀粉含量較高的食物，少吃油膩、辛辣、生冷的食物，同時應(yīng)當(dāng)加強運動，嚴(yán)重肥胖可以服用抑制胃腸道吸收功能的藥物，但一定應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，避免自行用藥，同時應(yīng)該避免相信不符合正規(guī)醫(yī)學(xué)的藥品。