日光浴相信對(duì)于大家來(lái)說(shuō)并不陌生，它是一種很好的生活習(xí)慣，不僅能夠減少身體中的有害細(xì)菌，還可以提高體質(zhì)令身體更加的健康長(zhǎng)壽。經(jīng)常進(jìn)行日光浴對(duì)于身體好處有很多，今天就來(lái)和小編一起詳細(xì)了解下日光浴的好處吧!

　　日光浴的好處

　　想要弄清楚日光浴的好處，那么首先我們就需要進(jìn)行日光浴的方法有哪些?我們一定要遵守循序漸進(jìn)的原則，逐步的增加太陽(yáng)照射的位置以及太陽(yáng)照射的時(shí)間，這樣才是對(duì)身體最好的選擇。

　　冬天太陽(yáng)中所含有的紫外線大約是夏天的六分之一左右，所以在冬天進(jìn)行日光浴的時(shí)候時(shí)間可以稍微進(jìn)行延長(zhǎng)。一開始的日光浴時(shí)間應(yīng)該從五分鐘開始，然后逐漸增加五分鐘。如果說(shuō)身體的狀況非常的好，那么日光浴的時(shí)間最多可以增加到一兩個(gè)小時(shí)。另外，日光浴的產(chǎn)所也需要特別的選擇，一定要干燥、平坦以及干凈。

　　具體的曬日光浴的好處如下：

　　第一：預(yù)防近視

　　國(guó)外的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間缺乏陽(yáng)光的照射容易導(dǎo)致近視?？茖W(xué)家分析認(rèn)為，陽(yáng)光照射身體之后能夠刺激身體中生成多巴胺，而這種物質(zhì)能夠有效的避免眼軸變長(zhǎng)，從而能夠有效的防治進(jìn)入眼睛的光線在聚焦的時(shí)候出現(xiàn)扭曲。所以說(shuō)，平時(shí)應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，然后躲到戶外走走，能夠很好的降低出現(xiàn)近視眼的可能性。

　　第二：促進(jìn)血管健康

　　英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生活中維生素D含量比較少的人群患有中風(fēng)、心力衰竭以及心臟病的可能性更大。在陽(yáng)光中紫外線比較少的冬天里，患有心肌梗死亡的患者是一年四季中相對(duì)多的一個(gè)季節(jié)。所以說(shuō)，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)能夠有效的提高身體中維生素D的活性，減少身體出現(xiàn)炎癥的可能，促進(jìn)血管健康。

　　第三：延年益壽

　　從上個(gè)世紀(jì)開始，丹麥科學(xué)家就對(duì)丹麥人進(jìn)行了接近三十年的研究，發(fā)現(xiàn)多曬太陽(yáng)的人群壽命高于不曬太陽(yáng)的人群。丹麥的科學(xué)家也認(rèn)為，那些經(jīng)常曬太陽(yáng)的人比長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室或者是呆在家人的人壽命更長(zhǎng)。所以說(shuō)，經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，能夠有效的促進(jìn)身體健康，并且起到延年益壽的功效。

　　第四：防治癌癥

　　美國(guó)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，居住在高緯度地區(qū)的女性患有卵巢癌的可能性將大大超過(guò)生活在低緯度的女性，這是因?yàn)閮烧呓邮芴?yáng)光照射的時(shí)間是不一樣的，這就導(dǎo)致身體攝取的維生素D含量也是不一樣的。專家告訴我們，身體攝取足夠的維生素D，能夠有效的防治癌癥。

　　第五：減少患有抑郁癥的可能性

　　在充足的日照之下，人體中的甲狀腺激素、性激素以及腎上腺素分泌都會(huì)增加，有效的改善身體出現(xiàn)精神抑郁或者是情緒低落等情緒。很多人在天氣不好、陰雨天的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)不良情緒，例如胸悶、失眠以及煩躁等，這就和日照時(shí)間具有一定的關(guān)系了。

　　第六：提高體內(nèi)急速水平

　　體內(nèi)的睪丸激素發(fā)生變化，那么就會(huì)導(dǎo)致身體中的維生素D含量增加。到了秋天之后，身體中的維生素D含量以及睪丸激素分泌就會(huì)下降。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢，這和曬太陽(yáng)少具有一定的關(guān)系?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天曬太陽(yáng)一個(gè)小時(shí)，身體中所分泌的睪丸激素就會(huì)增加大約百分之六十九。

　　第七：減少感冒

　　經(jīng)常曬太陽(yáng)或者是進(jìn)行日光浴，能夠有效的降低常見呼吸道疾病以及流感病毒等對(duì)身體的危害。科學(xué)家認(rèn)為，日光浴能夠很好的保持身體在一個(gè)維生素D高水平中，這樣對(duì)于一些身體異常情況就有不錯(cuò)的治療效果，例如鼻塞、嗓子痛以及感冒等。通過(guò)數(shù)據(jù)對(duì)比我們還能夠發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽(yáng)的人感染流感病毒的可能性更低。

　　第八：增強(qiáng)身體免疫力

　　想要提高身體健康，那么從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)就需要采日精。什么是采日精呢，其實(shí)就是通過(guò)采集陽(yáng)光來(lái)令身體生發(fā)清陽(yáng)之氣，最后起到補(bǔ)陽(yáng)氣以及補(bǔ)正氣的功效。身體中的五臟六腑能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這都需要足夠的陽(yáng)氣來(lái)進(jìn)行支撐，所以陽(yáng)氣充足了，人體抵抗疾病的能力才能夠增加。所以說(shuō)，經(jīng)常曬太陽(yáng)進(jìn)行日光浴能夠強(qiáng)身健體，提高身體體質(zhì)。

　　小編注意

　　上面我們和大家介紹了日光浴的好處，雖然說(shuō)經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)身體健康，但是一些注意事項(xiàng)仍舊需要遵守，例如不能夠長(zhǎng)時(shí)間照射，患有心臟病、肺結(jié)核的患者千萬(wàn)不能夠進(jìn)行。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

（責(zé)任編輯：林小萍）

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