晚飯吃清淡易消化的食物、低熱量的食物、富含膳食纖維的食物、低糖的食物、低脂的食物、低鹽的食物比較健康又減肥。

1、清淡易消化的食物

比如小米粥、南瓜粥、瘦肉粥、蔬菜粥等，這些食物清淡易消化，還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，晚飯吃清淡易消化的食物，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸蠕動，幫助食物消化，從而達(dá)到減肥的目的。

2、低熱量的食物

低熱量的食物一般是指每100克食物中所含的熱量比較低，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、苦瓜等，晚飯吃低熱量的食物，可以減少身體攝入的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。

3、富含膳食纖維的食物

富含膳食纖維的食物一般是指蔬菜、水果、全麥面包等，晚飯吃富含膳食纖維的食物，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助食物消化，從而達(dá)到減肥的目的。

4、低糖的食物

低糖的食物一般是指每100克食物中所含的糖分比較低，如黃瓜、西紅柿、蕎麥面包等，晚飯吃低糖的食物，可以減少身體攝入的糖分，從而達(dá)到減肥的目的。

5、低脂的食物

低脂的食物一般是指每100克食物中所含的脂肪比較低，如魚肉、蝦肉、牛肉等，晚飯吃低脂的食物，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，還可以促進(jìn)新陳代謝，有利于減肥。

6、低鹽的食物

晚飯吃低鹽的食物，可以減少水鈉潴留，有利于減肥。

需要注意的是，減肥需要采取科學(xué)的方法，需要控制飲食，同時配合運(yùn)動。飲食上，建議患者避免食用炸雞、奶油等高脂肪、高熱量的食物，可以適當(dāng)進(jìn)食富含維生素的蔬菜水果，如西紅柿、胡蘿卜、香蕉等。同時，患者還可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，有助于促進(jìn)脂肪消耗，從而達(dá)到減肥的效果。如果患者通過飲食和運(yùn)動的方式效果不佳，可以到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定合理的減肥方案。

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