火雞肉不僅肉質(zhì)細(xì)嫩,清淡,,而且在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上有“一高二低”的優(yōu)點(diǎn):一高是蛋白質(zhì)含量高,在30%以上;二低是指火雞肉脂肪和糖類含量皆低.所以,火雞可是既想減肥又愛(ài)吃肉的人們較好的選擇了.

??由于現(xiàn)代的審美是以痩為美，所以很多人都開(kāi)始了自己的減肥之旅。吃在減肥中是一個(gè)很重要的議題，現(xiàn)在的人都知道肥胖的較大來(lái)源就是自己的飲食，想從源頭上控制這一點(diǎn)，所以在飲食中偏向于吃低脂低糖食物。那么你覺(jué)得低糖低脂食物有哪些呢？這些食物讓你痩5斤，下面跟隨武漢鯊丘健身教練培訓(xùn)學(xué)?？匆幌陆∩硎匙V吧！

??小米和地瓜

??雜糧中的小米和地瓜不要錯(cuò)過(guò)了。雜糧中含有的微量元素要高于我們平時(shí)食用的五谷，并且有些雜糧的熱量和含糖量也是非常的低。比如說(shuō)小米，早餐喝一些小米粥可以養(yǎng)胃，補(bǔ)腦，對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳的人也可以起到一定的幫助。紅薯是大家較熟悉的粗糧了，雖然烤地瓜吃起來(lái)甜甜的，但是含糖量很低，并且紅薯還具有抗癌的效果。

??蘆筍

??蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價(jià)格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實(shí)清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補(bǔ)充你維生素不足的遺憾啦。

??三文魚(yú)

??對(duì)于遵循低脂減肥法的女士來(lái)說(shuō)，葷食的選擇可大有學(xué)問(wèn)呢。營(yíng)養(yǎng)豐富的三文魚(yú)當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚(yú)是高蛋白、低糖低脂的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚(yú)類中，三文魚(yú)所含的Ω-3不飽和脂肪酸較多(每100克三文魚(yú)約含27克)。

尊重原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處與鏈接：http://whshark.5zix.com/news/95892/ 違者必究！ 以上就是武漢鯊丘健身教練培訓(xùn)學(xué)校 小編為您整理適合減肥吃的低脂低糖食物的全部?jī)?nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

適合減肥的低脂食物有哪些
什么是低糖低脂減肥食物
什么是低糖低脂減肥食物？
適合減肥的低糖水果
低熱量低脂肪的食物表（低脂低糖食物一覽表）
低脂低熱量低糖的減肥食譜
哪些食物熱量低適合減肥
14款低熱量減肥食物一覽（適合減肥吃的低熱量食物）
減肥減脂~低卡低碳低糖食物，放心吃出大健康
什么水果熱量低糖分低（什么水果低糖低熱量適合減肥吃）

網(wǎng)址: 適合減肥吃的低脂低糖食物 http://www.u1s5d6.cn/newsview1764428.html