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什么水果熱量低糖分低（什么水果低糖低熱量適合減肥吃）

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 10:18

本文目錄一覽：

1、常見的低糖水果有哪些 2、十大低糖水果的排行榜 3、低脂低糖的水果有哪些

我推薦低糖水果如蘋果、梨、櫻桃、草莓和葡萄柚含糖量低，低糖水果是指那些含糖量相對較低的水果，它們通常不會導致血糖水平快速上升。

個回答 #熱議# 空調(diào)使用不當可能引發(fā)哪些疾病？165***46 2023-06-28 · TA獲得超過124個贊關注以下是一些又甜又低糖的水果選擇：* 番石榴：不僅含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等，還具有抗炎、抗菌、抗氧化等多種功效。

含糖量低的水果，我們一般來說是指的含糖量在10%以下，就是我們所謂的100g的水果里頭含糖量不到10g的水果，也稱之為低糖水果。含糖量低的水果比較常見的有草莓、獼猴桃、櫻桃、柚子、番石榴，下面就讓我來給大家介紹一下吧。

草莓不僅顏值高，味道好，而且富含營養(yǎng)。獼猴桃每100g獼猴桃的含糖量在14g左右，相對來說含糖量也是比較低的。蘋果蘋果日常生活中極為常見的一種水果，也屬于含糖量低的水果。每100g蘋果的含糖量大概有10g。

十大低糖水果名錄番石榴番石榴是十大低糖水果之一，這類水果主要產(chǎn)于南部熱帶地區(qū)，其含糖量僅為68%，既能預防高血糖，又能緩解糖尿病的出現(xiàn)，此外還能加速人體有害物質(zhì)的排泄，具有特別好的解毒效果。

低糖的水果一覽表包括草莓、藍莓、檸檬、西瓜、青檸。草莓：每100克草莓含糖量僅為7克，草莓還富含維生素C、鉀和纖維素等。藍莓：每100克藍莓含糖量僅為9克，藍莓還含有豐富的抗氧化劑和維生素C等。

檸檬檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C。櫻桃櫻桃富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含糖量僅8%，含量量非常低，也是含糖量最低的水果。

檸檬檸檬是目前水果糖分排行榜中，含糖量更低的水果，檸檬含糖量僅為4%到8%。番石榴番石榴也是一種含糖比較低的水果，該類水果成熟果實為淡綠色，清香可口。李子李子是一種非常美味的水果，酸甜可口。

木瓜詳細介紹：木瓜中所蘊含的木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)和脂肪以及糖分，而且它本身的熱量就非常低，特別適合減肥養(yǎng)生，排毒的效果也不錯哦。

種無糖水果排名表分別是檸檬、草莓、藍莓、石榴、西瓜、櫻桃、葡萄柚、蘋果、黑莓、桃子。檸檬檸檬具有酸味，富含維生素C和抗氧化物質(zhì)。草莓草莓是一種甜美且低糖的水果，富含抗氧化物質(zhì)和維生素C。

低脂低糖的水果有：圣女果、木瓜、柚子等。圣女果圣女果是茄科、番茄屬植物。又稱小西紅柿、小番茄果、櫻桃番茄等，它的口感非常好，受很多女性的喜歡。圣女果是一種低熱量低脂肪的食物，它讓人很容易有飽腹感。

櫻桃櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。女性在平時吃櫻桃還可以起到美容的作用。

火龍果：火龍果是一種熱帶水果，它有很高的營養(yǎng)價值，它是一種低糖、低能量的水果，含有豐富的纖維，進食之后給人一種飽脹感，能減少其它食物的攝取，從而達到減肥的效果。

以下是一些適合低糖低脂飲食的食物和飲品的建議：【現(xiàn)在下載瘦吧減脂APP，可免費獲得減脂測評和方案】水果：選擇低糖水果，例如莓類水果、柑橘類水果、蘋果和梨等，避免高糖水果如香蕉和葡萄。

屬于低糖的水果有蘋果、李子、櫻桃、橙子、梨等。谷類低糖的有燕麥、麥麩及一些加工熟的大麥等。一些奶油、全脂牛奶的混合物及一些沒有加工過的硬奶酪也屬于低糖的食物。

蘋果，可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。