核心提示：很多的Mm久坐著電腦前面工作中，因此肥肥的oL也變得更加多。不論從哪層面而言，oL全是最欠缺健身運動的那類Mm?？墒菓腥俗杂袘腥说男∶钫?。

　　長期性坐著電腦前面導致下身人體脂肪沉積

　　對號入座：

　　沖著電腦上超過12個鐘頭左右，不斷地點一下電腦鼠標，敲擊電腦鍵盤，網(wǎng)頁瀏覽，日升落日都僅僅窗外的風景，有時候覺得脖子酸痛或是雙眼疲倦，換個姿勢仍然再次目不轉(zhuǎn)睛。

　　oL煩惱：

　　盯著顯示屏時間久了，雙眼會感覺發(fā)脹，眼睛視力也會降低。受電腦上造成的靜電感應輻射源會造成皮炎。長期用左手點一下電腦鼠標，會慢慢產(chǎn)生肘關節(jié)的損害，非常容易得肘關節(jié)綜合癥，別名“鼠標手”，右手臂和右肩也會覺得酸疼。并且長期性坐著電腦前面非常容易導致下身人體脂肪沉積。

　　公室里的健美操——桌椅瘦身操

　　1.坐著桌椅上，挺直人體，兩肩向后用勁使背肌縮緊，兩鎖骨融入。維持此姿態(tài)4至6五秒，反復4至8次。

　　2.坐著桌椅上，雙手撐住座板，用勁支撐點，盡可能把自個人體伸出。維持這類姿態(tài)3至4五秒，反復4至8次。

　　3.坐著桌椅上，兩腿曲膝伸出，兩手緊抱小腿肚，竭盡全力回去拉使膝關節(jié)接近乳房。反復4至8次。

　　4.坐著桌椅上，兩手插腰，兩腳踩地，上下旋轉(zhuǎn)柳腰至最大幅，反復8至13次。

　　5.坐著桌椅上，兩腿輪著迅速曲膝往上提到，手臂屈肘于體側(cè)，更替前后左右晃動。反復40次。

　　桌前的腹部訓煉

　　姿勢2 一頭手扶拖拉機住靠背，用力吸氣，腹腔縮緊，一起將這條腿漸漸地往前伸出，維持5秒，呼吸將腿漸漸地學會放下。兩腿更替健身運動5次，共做3組。

　　姿勢1 在兩腿膝關節(jié)間夾1個軟墊后平臥。

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