減肥不一定就意味著大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的節(jié)食。減肥是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，可以通過(guò)改變?nèi)粘Ａ?xí)慣而最終輕松瘦身。介紹適用于懶人的9個(gè)減肥方法。

　　在工作中燃脂

　　1、在工作中燃脂

　　在辦公室，用一個(gè)大號(hào)的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時(shí)調(diào)節(jié)平衡，一天下來(lái)就可以消耗掉260卡路里的熱量。

　　每周兩天不吃淀粉

　　2、每周兩天不吃淀粉

　　米飯，面條和土豆是淀粉的直接來(lái)源，也就是熱量的來(lái)源。每周兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個(gè)燃燒的空擋。

　　嘴饞時(shí)嚼口香糖

　　3、嘴饞時(shí)嚼口香糖

　　嘴饞時(shí)需抑制吃零食的沖動(dòng)，先嚼一下口香糖，即使你忍不住開(kāi)吃，也會(huì)吃得比不嚼口香糖時(shí)少10%。

　　降低臥室問(wèn)題

　　4、降低臥室問(wèn)題

　　在涼爽低溫的臥室里睡覺(jué)會(huì)讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。

　　多吃辣

　　5、多吃辣

　　在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達(dá)23%，有助燃脂。

　　保持心態(tài)平和

　　6、保持心態(tài)平和

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，處于壓力狀態(tài)的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。

　　少喝酒

　　7、少喝酒

　　兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%。

　　能動(dòng)就不要靜

　　8、能動(dòng)就不要靜

　　接電話時(shí)邊踱步邊說(shuō)話，用手機(jī)收發(fā)Email時(shí)站起來(lái)而不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動(dòng)作都會(huì)讓你燃燒掉更多脂肪。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　9、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)10分鐘的結(jié)果就是在未來(lái)一個(gè)小時(shí)內(nèi)增加新陳代謝的速度，何樂(lè)而不為呢？

相關(guān)知識(shí)

9個(gè)最有效的懶人減肥法
7個(gè)適合懶人的減肥方法
9個(gè)最有效的懶人輕松減肥法
夏季9個(gè)最有效的懶人減肥法
最適合懶人瘦身減肥的四個(gè)方法
十大最適合懶人的減肥方法 懶人快速減肥法 懶人的減肥方法有哪些
適合懶人的減肥方法
9個(gè)適合懶人的運(yùn)動(dòng)減肥
適合懶人最有效的瘦腰方法
9個(gè)懶人減肥法

網(wǎng)址: 適合懶人的9個(gè)有效減肥方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1045239.html